秋季养生，防燥第一。
黄帝内经上讲秋天：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
翻译一下就是说，秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。
所以秋天是收藏之道。中医上说，春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。
秋天最大的特点就是干燥，干燥最容易伤肺，所以要想着润燥。美容方面来讲要做好补水保湿工作。在饮食上，要多注意补充维生素丰富的水果，例如山楂(可以辅助降血脂，扩张血管)、柿子(养肺)。秋梨银耳百合汤是非常好的养肺润燥食物。
除此之外，要减少吃辣椒的频率，容易加重干燥。但如果是在云贵川湘鄂等相对潮湿的地区，吃辣椒很好。这也是养生中因地制宜，因时制宜，因人制宜这个大原则的体现。
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本文标题：97/365 四季·秋季养生
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