时长约14min，简易坐姿，数息。
冥想前哭过，因担心友人的身体问题，鼻子不是特别通畅。呼吸变细了，也不是很通畅，吸入的空气不多。第一个十息挺不平稳的，慢慢调整下来，到第二个十息后手心已经开始发热。肩背的疼痛很明显，针刺样的疼在两侧肩胛骨的内侧出现，整个肩颈弥漫性的疼痛一整天了也没怎么减弱。中间的数息略微有点乱，大体在节奏上，思绪会闪过发生的人和事。
在第六次十息的后部分，一闪而过妈妈发的微信，瞬间就失控了。一开始哭泣还没有声音，只是眼泪大滴大滴的滚落，接着，喘不过气来，大口的大口的喘气，身体发抖，再到后背发麻，再散发到四肢发麻，双手臂起鸡皮疙瘩，我把两手交叉互相搓一搓，那又瘦了手臂，又变软了的手臂，好心疼自己，环绕自己抱了一小会儿，渐渐平息。
一直都没办法去面对母亲，放下也好，放不下也好，对于她发的微信甚至有一种恐惧，那永远带着唉声叹气的关心，让我有种不堪重负。我是个不孝女，妈妈的微信不回，半个多月也可以不联系家里，就这样冷漠地处理着关系……早上的一条微信没有回，到晚上又发了一条问，为什么都没有话要跟妈妈说，接着就是那个永恒的催婚话题。我知道我在逃避，逃避人逃避事，逃避工作。逃避世俗。越活越懦弱，抗压能力好差，不敢去选择，不敢去放肆的谈恋爱，不敢去逃脱她给的要求，好累，我不想工作，不想社交，不想待在体制内，我不想奋斗，我可以不要欲望了………
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