好不容易减下去,没过几天又胖回来,难道肉肉自带GPS定位?
其实别怪肉肉那么爱你,只怪减肥期间你就错了。
下面蒂菀讲讲介个减肥反弹误区:
反弹误区一:让情绪控制食欲
一不开心就不停地吃,越紧张焦虑越想吃高糖高脂肪的食物调剂心情,这就是情绪化进食。其实这都是压力搞的鬼,身体会为了帮助抗压,把食物变相当成一种奖励。心情未必会变好,身体变胖是一定的。
反弹误区二:进食时一心二用
你在吃饭时习惯玩手机或者看电视吗?有的话反弹就不奇怪了。这类进食叫做下意识进食,注意力放在电视和手机等外物上,很容易忽视吃了什么以及吃了多少。而人下意识会选择美味的食物,比如酥软可口的甜点或者是油脂过多的肉食。
反弹误区三:喝水少
少喝水不等于减脂肪。人体大约有70%多都是由水分组成的,身体缺水会导致细胞严重缺水,影响正常的新陈代谢。严重的话,还会造成便秘等问题,促使毒素囤积,反而不利于保持身材,使小肚子上的肉又多起来。
反弹误区四:过度运动
一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨,可是做了过度的运动之后,肌肉累积疲劳,肚子也空空如也,抵抗不住美食的诱惑,不自觉吃掉大量食物。另外,过度的运动往往很难持久,食量变大了,运动量又减少了,当然会迅速复胖。
而我们的安馨3021体脂管理方案,原理就是利用低碳、低脂、适量蛋白质,通过控制碳水(供能的能手,最容易超标)低脂肪饮食,让身体动用体内储存的脂肪来给我们提供活动能量,精准减脂的同时又保证肌肉不流失,增强你的基础代谢,减肥的同时形成易瘦体质,小编薇DVON1314,恢复正常饮食不反弹。
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