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阅读《多舛的生命》第17章 压力：

压力包括生理层面、心理层面和社会层面。这些层面会相互作用影响特定情况下的身体和精神的实际状态。同时也影响着在面对和处理压力事件时你可以做出的多种选择。

更为科学的说法是压力既是刺激，还是反应。你的想法和感觉可能是对某种外部刺激的反应，从而又成了压力反应本身。

压力是生活中极其自然的一部分，有机体得以存活，压力最终需要适应。但另一些情况，对压力的应对反应不恰当或失调的话，压力可以导致疾病和崩溃。

如何感知以及当下如何应对决定了是否会产生压力。个体体验中，有时，微不足道的小事儿可以触发情绪的过度反应，而在另一些时间，不仅对于小的困扰甚至重大紧急事件也能应对自如，甚至感受不到压力，只是事后才会感到刚刚经历的事情让你情绪耗竭筋疲力尽。

心理压力是人和环境的特殊关系，被个人评价为负担或超越了个人资源，并危及他人的福祉。我们看待评估和评价问题的方式决定了我们如何回应和体验到怎样的痛苦。所幸的是，看待事物的方式有很多，也有很多可能应对的方法。面对可能造成我们压力的事情，我们影响事情的方式远多于我们平时所能想象的。

培育感知体验的能力，辨识之前没有觉察的关联和联系，并根据反馈进行调整，对我们在遭遇困难情形时被卡住的习惯和自动反应有所影响，来降低整体压力水平。

牢记：不是生活有太多压力源，而是如何看待它们和对待它们，我们与之的关系决定了我们在多大程度上受它们的摆布。如果能改变看待事物的方式，这就可以改变回应的方式，从而显著降低压力，降低压力对健康和幸福的短期、长期影响。