秋冬季雾霾天气多，对人们的身体健康影响很大，今天推荐一款中医养生专家对抗雾霾的良方。
在我国南方农村，随处都可见鱼腥草，有的地区把它叫做折耳根，是人们常见的一道美食，还有很多的药用价值。在农村有用的养生食材很常见，养生的方法也很简单。今天我们来看看鱼腥草的好处。
鱼腥草
1、植物抗生素，“万能的消炎药”，各种炎症都能消。
鱼腥草是天然而又安全的抗生素，能够清热、清肺、清血毒、消炎、抗病毒，抗辐射。它的药性上可治咽炎、肺炎，下可治尿道炎、阴道炎、肾炎，外治皮肤的炎症和疱疹、年轻人的青春痘。人体从头到脚，不管哪里有炎症都可以用鱼腥草来消炎。
对于各种细菌、病毒引起的感染，风热感冒、流感、泌尿系统、生殖系统感染，鱼腥草都是它们的克星。
2、鱼腥草水退烧
在风热感冒初起的时候，马上喝一些鱼腥草水消炎，就可以起到退烧的作用，比起一般的退烧药鱼腥草性质平和，没有副作用，非常安全，非常适合老人和小孩子饮用。
3、调理感冒后遗症
长时间感冒，到后期咳嗽不止，如果能坚持喝上一段时间，清除体内的温热余毒，也能很好地起到调理作用。
戒烟
鱼腥草还有帮助戒烟的作用，想戒烟的人，每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽烟了。要是实在戒不掉，也要多喝鱼腥草茶，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。
1、平时预防雾霾；泡水代茶
干品鱼腥草15-30克，沸水冲泡，焖至10分钟后做茶水喝。可反复冲泡几次。不限次数、不限时间、不限饭前饭后，随时可以喝。
2、严重雾霾天气：煮水来喝
干品鱼腥草30-60克，冷水下锅。不要像熬其他的中药那样长时间的去煮鱼腥草。怎么煮呢？放冷水稍稍淹没鱼腥草，大火煮开后，等两分钟，马上关火，把药汤倒出来就可以喝了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次。.
对于雾霾引起的呼吸道问题、咳嗽、鼻炎等情况，可以连续喝，直到症状消失为止。
3、全家人保健用的清肺洗尘汤
秋冬季、雾霾前、雾霾后可以预防和调理。
原料：新鲜的鱼腥草或者干品、海带、白萝卜、荸荠、橘络、橘子
做法：
1、橘络用水泡十分钟，橘子洗净后剥皮待用。（橘肉不用）
2、白萝卜带皮切片，荸荠去皮，海带切斜方块。新鲜鱼腥草切段儿，干品用袋装起来煲汤。
3、6种原料一起放锅里，加水煮开，煮10分钟即可。干品鱼腥草要晚放，煮开8分钟后再放，然后再煮2分钟关火。
作用：清肺、消炎、去血毒。一周内喝3次效果较好，也可以天天来喝。
注明：橘子是带籽的川红橘。川红橘中的大红袍止咳化痰清肺效果最好。橘子用面粉（具有洁面活性剂）泡洗10分钟，洗的更干净。橘络是橘子里的白丝络，可清除体内络脉里的淤阻。（慢性病、亚健康者络脉多有淤阻）
中医养生专家：
陈允斌，是食疗养生作家，也是国家公共营养师，致力于推广中华传统的健康饮食方式，是生活食疗养生的倡导者。代表作品《回家吃饭的智慧》(1、2)/《茶包小偏方喝出大健康》/《吃法决定活法》
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