一 今日功课：抄经，持咒，动功，颤抖功，108呼吸，冥想
二 看书，被讨厌的勇气
无论你现在身处怎样的境遇，都是你自己的选择，因为在你目前的境遇里是有好处的，这点我深有体会
现在自己在逐渐突破舒适圈，开始去创造
三 觉察自己，再遇到事情时还是会内耗，在心中想无数遍未发生的情景，还有就是不够淡定，但比原来好很多了，最起码知道自己哪些地方需要提升和改进，这就很了不起啦！
四 看了两页万行法师的书，学会做自己的主人
为什么禅修要早睡早起
因为在子时要阴阳交合，和升发阳气
打坐时要放松身心，身体越好的人，气血越往下沉，气血虚的人，气停留在头上下不来，集中不了精神，我就是气血虚，精神不够集中，相信通过锻炼会好的
五 感恩今天一切美好的人事物，
感恩老师的陪伴赋能
感恩先生今天买去青岛的票
感恩婆婆愿意抄写心经
感恩女儿主动练习钢琴，主动写完作业
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