怎么才能做到刻意练习？？

作者: 青岛FEAT消敏师张老师 | 来源:发表于2020-02-26 23:01 被阅读0次

无论是学习小的生活技能，如打球，开车，烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作，销售，编程，设计，都离不开大量练习。

但是，练习就是不断重复吗？

不是。

不断重复只是“天真地练习”，无论孩子还是我们大人，正确的练习方法叫刻意练习。

怎么刻意练习呢？

1.有具体的目标，引导学习者练习，比如，要做到一分钟可以投几个球，具体列出来

2.专注地练习，集中注意力

3.有反馈，通过反馈知道还有哪些不足

4.走出舒适区，不走出舒适区，没有办法进步。

* 概念1.大脑是有适应能力的，并且有无限的适应能力。像健身锻炼肌肉一样，越练越强壮。

一个常用的比喻是把大脑描述成大脑，学习就像载入数据或者安装新的软件，让人做到以前做不到的事。但是最终结果受一直一些因素的影响，随机存取存储器（RAM）里面信息的数量，中央处理器（CPU）的能力等。

* 概念2.心理表征：心理表征是我们大脑正在思考的某个观点，信息以及事物相对应的心理结构。

一个简单的例子是比如一提到“蒙娜丽莎”，我们就可以想到她的油画的形象。

刻意练习可以帮助创建心理表征，虽然是短时记忆，但也可以让人迅速处理大量的信息。可以促进高效学习。

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