今天小编分享一篇，减肥必知要点，从以下3个方面说起
减肥需要了解什么
运动篇，运动作为消耗的主要途径
第一、腿粗练腿，腰肥练腰
哪了肉肉多久练哪里？
于是为了消掉小肚腩，减肥只做仰卧起坐，那就错了，脂肪形成的位置是有优先级的，男性腰部堆积优先，而女人臀部、小腹及腰部优先形成，最后是四肢。因此减肥也是如此，正好相反，四肢脂肪优先被减掉，其次才是腰腹和臀部。
第二个如何运动呢？
运动减脂也增肌，如何平衡呢，所以单一的重复运动更适合增肌，所以女生最好做一些整体的运动，专项的运动更有利于某个部位的肌肉训练，当然适当的训练，减肥更加稳定，且不易反弹。不会肌肉过于发达。
减肥综合锻炼瘦身效果更好
第三，什么运动好呢？
偏静态的运动可以练，但是减肥的效果差点，如瑜伽，瑜伽的优势是，加强协调性，放松身心，劣势是在减脂上差点。
减肥减脂期不适合练
饮食篇，我们减肥吃很重要的，减肥首先要控制吃，改变吃
第一，听说什么减肥效果好，就专吃一种食物？
这个观点的错误，任何食物都有其局限性，单独吃一种食物反而会增加营养的偏失，
每天摄取丰富的饮食，不但可以均衡营养，多种食物搭配增加口感，吃着舒心。减肥也开心。
减肥要丰富自己的饮食
第二就是管住嘴？就节食！
在减肥上，尽管我们需要管住嘴，避免过多摄入高油脂的食物就好。过度的节食会导致对脂肪类、糖类食物需求，反而提高了总摄入量需求。，这个情况也会造成基本营养缺失，容易反弹。
减肥节食要适度，逐渐减少
药篇，很多人为了短期效果都会选择，往往要承担严重的后果，
所以，减肥不吃药，减肥不吃药，减肥不吃药，
减肥瘦身不吃药
第一。通过提高新陈代谢减肥
药都是改变人体的一个功能来达到减肥的目标，过于单一，会造成人体系统的失衡，所以不仅容易造成人体系统紊乱，还更容易反弹，药通过加快人的新陈代谢，只会导致新陈代谢的紊乱。体重快速下降，会出现副作用如：双手震颤、腹泻、怕冷怕热、心跳加快......
减肥不吃药
第二纯天然的就最好，
纯天然”这个已经成了必答的一个标签，至于效果如何，只要药物影响消化和吸收，这和化学品没甚区别，化学品也是提取额合成的。所以纯天然并没有说的那么好
减肥不要吃药
第三，药多以泻药为主，
这样减得是肠道内会残留的粪便，体重立马减轻很多，体型却不会有多大变化，后期还会破坏肠道，影响吸收，这样减肥，只会伤身体，
减肥不要吃药！！！
所以重要的事说三遍，，减肥不吃药，，减肥不吃药，减肥不吃药，
一个篱笆三个桩，如果你有什么好的瘦身建议，也可以分享在评论中，大家一同分享！
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