保持对瑜伽的注意

1、减轻你的压力。瑜伽通常是一种管理压力或焦虑的方法。瑜伽能在这个舞台上带来巨大的好处，让你有一种内心的平静和平静的感觉。

研究表明，每周练习2-3次瑜伽能显著改善高中生的心理健康状况。

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2、注意你的身体。即使瑜伽不能让你快速减肥，它也能帮助你保持一个有效的减肥计划。它可以帮助你更频繁地运动，增加血液循环，提高灵活性。有了瑜伽，你会更清楚你的身体是如何工作的，并对身体锻炼做出反应。

3/拥抱冥想的力量。有意识的锻炼的一个关键组成部分是冥想。通过冥想，你会思考你的身体能完成什么，以及它应该如何在锻炼中得到最好的休息。

在你的垫子上，交叉腿坐着休息。把手放在大腿上(或腿上)。保持背部挺直，腹部放松。

吟诵“Om Shanti”的咒语，直到你的心平静下来。移动你的手，想：“我向(名字)发出光。愿所有的人都快乐。愿世界幸福。