在科学技术发展的今天,人们寻求新知识的途径有很多,随便一个搜索引擎,就可以上知天文下知地理了。
但是在过去,指导人们生活和实践的法宝,往往是口口相传的“俗语”。
古人对于养生早有他们的观点,比如说:人睡三觉,命比纸薄。就蕴含着他们对于睡觉的养生哲学,那么这句话应该如何理解呢?
古人说,“人睡三觉,命比纸薄”,可惜很多人都在做!
睡眠,对于生命尤为重要,人在睡眠中各个器官,才能得以修复和重新注入能量。
人的一生,几乎有三分之一都在睡眠中度过。所以,良好的睡眠,能促进健康,有利于长寿。
但是有三种觉,不能睡:
1、闷头觉
有一部分人喜欢睡觉的时候,将被子盖住头,也有些人是在生气的时候喜欢蒙住被子睡闷头觉。
其实这样的闷头觉对人体一点好处都没有,空气不流通,全是呼出的二氧化碳,而且生气时候身体还有一些有害物质,狭小密闭的空间一融合,长此以往就会生出病来。
2、高枕觉
“高枕无忧”是真的吗?实际,并非如此。
长期用高枕睡觉,容易引起颈椎病,还容易使气道出现阻塞,引起打鼾、多梦。
用高枕睡觉,还容易使妨碍头部血液循环,容易造成脑缺血,甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。
3、饱觉
很多中年人,晚上吃过饭之后,喜欢躺床上看电视,看几分钟就躺下来睡着了。
这种吃饭之后的“饱”觉,对人的健康危害是非常大的。
会增加肠胃负担,并且容易失眠多梦。甚至会引发肥胖、高血压、神经衰弱等问题。
想要健康,“睡前”这三个习惯,再喜欢也要改!
习惯一:睡前夜宵
俗话说,胃不和,则寐难安。说的就是肠胃如果舒服、和顺,那么才能保证优质的睡眠。有了优质的睡眠,人的免疫力才会增强,自然更加健康!
所以,睡前两小时,最好不要再吃东西,以免导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。
习惯二:剧烈运动
正常来讲,睡觉前可以做适度的运动,有助于睡眠,但尽量在晚上9点前完成。
而睡前1小时左右,尽量不要做一些剧烈运动了。比如跑步、打球、房之事等等。
否则很容易让大脑处于兴奋状态,进而影响睡眠质量。
习惯三:仰面而睡
很多人会觉得很奇怪,仰面而睡,为什么就是不好的习惯了?
其实,仰面而睡,不是不可以,只是不是最好的睡法。
最好的睡眠姿势是向右侧卧,这样人体全身的骨骼,以及肌肉便会处于一种自然放松的状态下,比较容易睡着,也较为容易将疲劳消除。
而仰面睡觉,会使我们的骨骼以及肌肉处于一种紧张的状态,不利于消除疲劳,而且易产生噩梦,影响睡眠质量。
这三个“睡前”习惯,即使你再喜欢,也要改掉,改掉一个也是好的!
另外,想要身体更健康,早中晚,你要这么做:
一、早上:吃得饱
现今社会,很多人都有不吃早餐的习惯。
殊不知,一天当中,最重要的要餐,就是早餐!
不吃早餐,或是早餐质量不高,会出现精神不集中、疲劳、学习效率下降等情况;
甚至还会出现情绪低落,诱发低血糖,出现头晕、脚软等症状。
另外,早餐要吃得想皇帝:谷类、蛋类、奶类、蔬菜水果类。这四类食物作为早餐,才能保证营养均衡。
二、中午:吃得好
下午1点到3点,是小肠经当令,人体主吸收。
所以,我们的午餐,一定要吃好!
不仅仅是营养和口味要相对好一些,还要吃有利于吸收的食物。
另外,午餐过后,如果能喝一杯花草茶,最为养生。
日常,可以喝1-2杯白谷丁桑叶茶。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
白谷丁,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。
将桑叶和白谷丁搭配,制成白谷丁桑叶茶,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
三、晚上:吃得少
很多人,一天工作结束,都有着回家“犒劳自己”的想法。
以至于,晚上吃得太饱、太撑。
殊不知,晚餐吃得太饱,会对胃部进行压迫,让人感到兴奋,相应的睡眠,也会受到影响。
晚餐摄入过多能量,运动量少,能量消耗少,还很容易导致肥胖!
所以,晚上,一定要吃得少,并且不建议长期吃夜宵哦!
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