1.回忆在过往经历过的挫败痛苦的例子，看事情发生后对今天人生有哪些积极的作用？
前几天老公要用家里存款去投资买房子，我本来就不心甘情愿拿出存款（骨子里就觉得家里没存款心理就不踏实），所以为此事大吵过一次，后来想想觉得他也是担心存款贬值，所以后来也别别扭扭同意了。过了几天他偏偏又拿着房子户型图喊我去看，一方面我正忙乎着另一方面我心里不舒畅，根本就不想看。所以言语就很火药味，“看什么看！不就个投资吗！又不是自个住！管它啥结构呢。钱都同意你用了，还刺激我干吗？一想你动了我的钱，我心就特别痛。”
现在再看那次冲突，当时又生气又无奈又无助又委屈，纵然也知道一切为家里好，但这些情绪还是有的。可那个当下我竞然还能表达到我“心痛”的感受，并且还有一个观察是“动了我的钱”引起的。
老是觉得自己不会用“非暴”语言，但细细去觉察，好像已经无意识的渗在生活中了。
2.今天收获？
收获1.是和同学一起做的4个关于撒谎的练习，发现基于观察说话和基于评论说话，力量是决然不同的。基于观察陈述事实，对方也心服口服，自己也不必对评论说话解释太多，对方更没有狡辩或对抗的机会，冲突自然不会发生。
满足了我学习和实践对比的需要。
3.用观察语言改写你对周围人的评论。
妈妈/精神不好
妈妈面色发黑，嘴唇干烈发白，眼睛无神，走路喜欢需扶着东西。
爸爸/注重养生
爸爸每天必吃一个鸡蛋，一次蛋白粉，一杯羊奶，每餐要有青菜。
老公/爱干净
老公内衣，袜子，上衣，裤子，每天必换。上床前不管多晚都要洗澡。
4.本周践行。
中午
女儿:妈，你说我到底啥时候洗澡好呀？
我:嗯？啥意思？
女儿:哎呀！你说我中午洗澡呀还是晚上洗呀？
我:……
女儿:晚上洗呢，我现在要难受死了。中午洗呢，再吹干头发，还不得半个小时呀？！那我就只能睡半小时午觉了。
我:嗯。你很看中中午休息是吗？
女儿:那是。中午休息不好，下午上学我又该困了。
我:嗯。
女儿:算……算了吧。哎呀！那就晚上再洗吧。
好像也并未替她做任何决定。往日我会帮她决定晚上洗，这样中午能多睡一会。但往往是她不心甘这么决定，因为她现在很难受。所以一定会反驳我，并且很生气。现在我去倾听她说时，她其实也会思虑再三再做决定。
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