主题：生气
事件：夜深人静，孩子终于睡了，忙碌了一天，现在蜷在床上，腿都是疼的，二姐来昆明看病，她姑娘早上发短信说要来我家，我一起床，随便给孩子搞点吃的，就开始洗菜，做饭，因为他们来的人多，我准备一桌子菜，快到开饭时，接到二姐姑娘说不来吃饭的信息，我特别生气，愤怒，开什么玩笑？说要来让我准备菜，说不来，毫不顾忌我的感受！于是我开始发信息，发泄我的情绪！
即使反应. 当时反应就是愤怒，生气！
身体感觉：浑身绷紧
内在对话：讲不讲信用，不知道我时间多紧张吗？阿姨辞职了，我一人带着孩子，我儿子明天要回北京，我都没时间好好陪陪他，今天与中介约好去接房的，也推掉，现在到好，辛辛苦苦做好一桌子菜，说晕车不来就不来了，玩我呢，我有时间给你们玩吗？怎么不重视约定，不注意别人感受呢！太讨厌了这帮人，太不懂尊重人了！
内在感受：情绪激动，生气，愤怒，感觉自己快被气炸了
小时候，父母让我做的事说一不二，任何时候不能撒谎，否则重则被打骂！
限制性信念：他们之所以不讲信用，是因为不尊重我，在他们眼里，没有尊重二字，我是不被尊重的！
真相，二姐因为生病，又晕车，状态不好，而她不知道我的时间那么辛苦，不了解我的状况！
不迎不拒，不去纠缠，饭做多了，叫楼下亲戚们吃掉也可以的！时间浪费吗？都已经浪费了，再生气也找不回浪费的时间了，接受当下发生的一切！臣服！
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