1、每天运动10分钟，打卡365天；——身体素质训练
2、每天复盘：今天做过的所有事情中，哪几件是最重要的事情；打卡365天；——复盘总结
3、每天拍一张照片或者记录一件今天发生的事情；打卡365天；——活在当下
4、每天提出一个问题？不管有没有答案；——洞察力训练
一、身体素质训练：
今天进行的训练是划船，时间是15分钟；
二、复盘总结：
今天工作上比较常规，都是解决他人的问题，或者为即将上线的需求写操作文档；复盘最重要的事情，应该是在《怎样解题：数据竞赛攻关宝典》这本书中学到的“登山的策略”。
登山的策略是说，当你站在山脚下观察如何登山的时候，第一步要思考的战略就是先登上这座山旁边的几座小山，从不同角度观察你所要爬的山，然后你可能会有一个具体的战略，比如从特定的某一个山脊来登山。接下来就要思考一些战术上的问题了，即怎样切实有效的执行战略。如你所选定的线路是从山的南面登山，但途中有一片雪地和一条河流，那么你就需要制定战术来战胜这些阻碍。比如：越过雪地，你可以选择在早晨雪地最硬的时候通过，要渡过河流，则需要观察最安全的渡河地点。最后我们需要考虑与登山最直接相关的技术问题，即完成特定任务所需要的特定技能——工具。比如过通过雪地，我们需要装备安全带和凿冰斧，渡河则需要绳子绑在腰间，使你能在河水的冲击下保持平衡，这些都是特定的工具技术。你不能因此总结说登山只需要待安全带、凿冰斧与同伴搀扶就可以了，虽然这是必要的，但只是你登山的一小部分工作而已。相反，需要总结的是你的战略思想，有时也包括一些战术思想，例如你可以这样总结：我们需要从南面登山，途中需要越过一片很难通过的雪地和一条很危险的河流才能到达山脊。我们登山时遇到的阻碍，有些比较容易解决，有些阻碍则很难解决，一旦解决则整个登山过程就非常顺利了。登山者通常把这种最关键的阻碍称之为“关键点”。在战略、战术、工具三个层次中都可能有关键点。
在述职或项目介绍中，容易犯的误区就是忽略了对战略层、战术层的总结和阐述，直接叙述关键点。可能你经过战略层的思考，在三种战术层进行调研和推演，在不懈努力之下终于确定了一个“关键点”最容易解决的战术，而在介绍的时候，你只表达了“关键点”，那么所有听众只会表示："哦、就这……"，你真正为此结果付出的努力和投入的智慧，就很难被公平对待了；
通过这个登山的策略，我恍然明白在一次大部门述职中，我主管对我某个项目的点评：明明这个项目复杂度、困难度都极高，但是被你讲得太简单了。大厂，不会从战略层、战术层进行总结和表达的同学，注定没有好绩效。
三、活在当下：
我关注他的时候内心的心里活动是非常复杂的：呀，不就是长得好看吗？花瓶有什么好喜欢的，难道我要成为那种只看颜值的肤浅女人吗？ 诶，是真好看呢。。没事，就关注这一个吧。
今天点开内网热贴，竟然是他发的贴子。我开心到起飞，赶紧拉他钉钉准备聊下，而人家已前天退隐江湖了，心情一下由激动转为遗憾。热贴中很多他的男粉女粉惊叹，原来他是我司同事。帖子信息量很大：14年校招进入阿里巴巴，目前阿里给的工资仅他收入的十分之一，痛诉阿里P9在其位不作为；
四、每日一问：
方法论掌握后，怎样能行之有效的应用到实际呢？
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