功能性训练的基础

人体运动的四大支柱

位移 水平改变 推和拉以及旋转

位移

位移的两大特点是单腿稳定性和旋转

这就是所谓的 7型框架

位移是主要的运动技能 因为整合了所有的四大支柱 重心同时水平和垂直地移动 即支柱2水平的变化 线型移动因素 即支柱4旋转 这是进行有效的运动基础。