对不起，我的呼吸打扰到你了......

任何人，都想拥有良好的人际关系和幸福轻松的情绪体验。

可是，在潜意识里，总有一个消极的声音在与自己对抗：

“你不配……”

“你不够好。”

“你总是失败。”

“你根本不值得被爱。”

“世界充满苦痛，你怎么可能逃脱？”

于是，每次做出选择时，你就觉得委屈、窘迫、无奈，又恐惧……

我常常思考，一个人的命运，究竟由什么决定？

也许，正是那些藏在你的潜意识里，逼迫你做出选择却从未被察觉的动机。

01

对不起，我的呼吸打扰到你了……

我从小就是一个极度自卑的孩子。

我走路很慢，低着头，总是藏在路边大树的投影里。

我说话的声音的很小，人越多，越不敢大声。

我害怕与不熟的同事聚餐，“没话找话”才是最让我觉得恐惧的事。

我小的时候成绩优秀、还有很多男生给我写情书，可这一切，都无法帮助我，从自卑里走出来。

甚至有一段时间，我觉得自己一无是处，根本不配得到其他人的认可。

在综艺节目《我家那闺女》里，吴昕提到：她主持《快乐大本营》十几年，一直被观众嘲讽为透明人；在《深夜食堂》里，短短一场戏，被人评价演技尴尬，直接“喷”上了热搜。

吴昕说，她最怕听到别人评价自己：这么多年了，一点长进都没有。

节目里，36岁的吴昕，提到任何事，都暗示一个态度：我很差。

因为我很差，所以节目才会被砍，“我”在网上被人骂。

我没有对象、没有结婚、让父母担心，统统都是因为我很差。

节目里，36岁的吴昕，提到任何事，都暗示一个态度：我很差。

因为我很差，所以节目才会被砍，“我”在网上被人骂。

我没有对象、没有结婚、让父母担心，统统都是因为我很差。

成年之后，我们所有的“优越感”，都可以被轻易的埋在谷底。

比起小时候的“不自信”，我们似乎更容易被“自我否定”所击垮。

我总是不由自主的在意每一个人的评价与看法，只要与他人稍有冲突，我都会陷入悔恨。

这种心理上的不安，渐渐演化成为生理上的“焦虑”。

对不起，我害怕我的呼吸打扰到别人，于是只能把孤独当做我唯一的疗伤机会……

02

我所有的沉默，都是为了对抗自己

这是方雅性格完善中心最沉默的来访者

小琴是个北方姑娘，性格恬静，笑容可人，

可是来到中心，康复导师问了她的名字，她怎么都不愿意说，康复导师再问，她居然就眼泪不断，哭了出来。

经过康复导师细心的询问，才了解到，从前在班里，一个男生大声的嘲笑过小琴，说她的嗓子像是公鸭嗓，同学们听到，哄堂大笑。一字一句，都带着血，打在她的心上。从那天之后，她随时关注自己的声音，话也变得越来越少。

很多人都有不自信的心理，其最原始的动机，是为了建立自我保护机制而产生的“抗拒心理”。

这种“抗拒心理”，会随着的时间的积累，控制“反应机制”，保存在“潜意识里”，形成一种“低自尊的情绪表达习惯”。

这也就是为什么越自卑的人，越敏感、焦躁，而且没有安全感。

自卑的人，往往无法客观地认识自己。他们对待自己，总是过于苛刻，习惯贬低。

他们总是把自己想象的格外差劲，然后逼迫自己，藏在“小范围的安全结界”，因为，只有如此，才能让他们觉得安全。

03

人哪有什么缺点，不过是“特点”而已……

从什么时候开始？你总是轻而易举的被自卑所包围？

是从你一次哈腰弓身、恐惧社交开始，还是从你一次产生“我不配”的想法开始？

时间向前，而你，却把自己永远的留在原地，孑然一身也孤单一人。

当一个人的内心长期处于缺乏安全感的焦虑状态，那么即使他拥有的再多，也会被潜意识忽略掉。

他会用自我否定、自我怀疑、甚至是自我毁灭等病态的方式，来作为自我心理防御机制。

自卑的人，往往比普通人更容易产生心理投射，习惯把内心的焦虑和不安，投射到所有曾经经历过的创伤里。

在生活中，可以从以下几点出发，进行改善：

A.承认“不自信”的情绪是正常反应，勇敢追寻自卑的源头；

B.着眼于相应能力的提升，放弃表面的自信；

C.要学会不带任何情绪、客观的分析自己的不足。

想要改善自卑的人，更应该勇于面对自我，追寻记忆里的创伤，从潜意识里，向外界寻求安全感和认同感。

因为，一个人越是在意，才会越是逃避。

当你做好了自己，才能抓住美好的机会。相信自己，改变命运，从改变潜意识开始。