人活着的每一刻都完全没有必要担心，也没必要为了目标执着，过程是一切，也是唯一，当下是一切，也是唯一，我要把一切的目标用来体验过程，包括释放这件事，释放任何感受、情绪、欲望，也是藉由目标来体验成长的过程，盯着目标会让我停滞不前，体验过程却让我无所畏惧，一切都是体验
我认识到我不需要在和父母的相处中感到愧疚和自责，我处处想要做到别人口中对父母的理解和孝顺，一直想要成为父母的骄傲，这么多年，我却很少做真实的自己，这让很多痛苦，我下定一个决心:终止痛苦的循环，彻底获得自由
我发现自己这么多年的模式都是如出一辙的，不断上演着悲苦，上演着受害者的角色，我下定一个决心:我要转换角色，我是奇迹的创造者，而非受害者。我的感受永远是第一位的，我不会再委曲求全做着我不想做的事情、不爱做的事情，不会为了给别人面子而压抑自己的真实感受，我的压抑只是换来了别人的变本加厉，除此之外，什么也没有，我的解释和疑问在别人眼里只是笑话，一文不值，真是太浪费时间和感情了，执着是最应该放弃的，执着是因为欲望，没有欲望的人是最有力量的，我决定彻底释放我的欲望
接纳不代表忍受，理解不代表纵容，如果接纳和理解演变成忍受和纵容，这就不是爱，这是没有任何意义的，每个人都有权利选择自己喜欢的，放下自己不喜欢的，我允许别人做他自己，我也完全允许自己做自己
没有执着就没有痛苦，不执着于自己曾经的好，不执着于自己曾经的不好，不执着于有或者无，执着是一种纠缠，和过去纠缠不休，只会让自己痛苦，每一刻都是一个全新的开始，对于过去，除了释放，其他任何做法都是没有意义的，打开自己的心，让丰盛流入，我值得拥有这世间一切的丰盛，无条件地拥有，无条件被爱，无条件被世间万物滋养呵护
终极的解脱自在是超越二元对立的，在超越的过程中，我仍然有选择的权利，我完全有能力选择用美好的感受创造美好的体验，接纳不好的感受，充分觉察和释放一切感受，用一个轻松的念头进行创造，用美好的感受进行浇灌，持续不断地释放，让释放指引自己，跟随生命的律动，创造独一无二的奇迹人生
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