早睡

听了这么久觉得早睡是最有效的，只有早睡才能早起，才能有后续的一切，第二是反思与晨间日记，第三是冥想，我尽量让自己早睡但每天也要11点听樊登读书会入眠。希望以后会更好，希望能够运动，我总是运动一次等俩星期才有第二次。

仪式感对于现在人来说真是不重视，就是过年我也觉得和平时没两样，其实应该有些仪式感的， 这样等你老了回想起这些事发现还有回忆。

我觉得早起这个事情治疗抑郁症，因为早起后心情真的很好，活了20多年现在发现总好过没发现。

希望一切安好。