最近几天熬夜很严重，大概凌晨一两点才睡。其实我一直都有熬夜的习惯，只不过前一阵保持过良好的作息规律，这段时间又被打破，让自己意识到有必要写下一些规定，来不断提醒自己。
首先，要认识到，熬夜对自己的身体伤害很大，也会影响第二天的生活状态，前一天嗷很晚，大概率第二天早上时间整个人都会昏昏沉沉，中午补觉，需要的时间也会很长。
自己熬夜的原因，大概有两点，第一，今天的任务没有完成；第二，缓解焦虑。但以上两种都会形成恶性循环。
如果一天的任务实在太多，必须要在睡前完成，那熬夜是唯一的选择，此种情况除外。但大部分导致第一种情况的原因是，拖延和不专注导致效率低下。
所以，要控制自己的休息时间，要好好规划和预估自己的休息状态，比如，吃饭的时候看综艺导致休息时间过长，影响接下来要做的事情的进度，就要控制自己。
对于第二种情况，也是自己经常会遇到的情况，要更注意。用熬夜来缓解焦虑，是种什么状态呢？一天越累熬夜越深，越疲惫刷手机越狂，让熬夜刷手机把自己拉出现实世界，把自己身体的能量消耗殆尽，没有力气思考的时候，就可以不用力气的睡去。
这时候应该让自己去面对事实，尽管有时候很难受。除此之前，我现在觉得很重要的一点是，要乐观的对待事物，不要让因为思考带来不必要的精神压力，告诉自己去做就好。
最后，还有几点要做：
1、上床不拿手机上去
2、坚持早起、午睡不要睡太久
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