从王阳明到曾国藩都特别推崇，方法很简单，在重大挑战之前一定要早睡早起。起太晚了，整个一天人都会变得昏沉。早晨起来以后不要急于读书学习，拿出那么几分钟的时间，静坐，调整呼吸，让自己的心绪慢慢平静下来，让自己的身体和头脑都慢慢醒来。
在静坐过程中，如果心情比较焦虑，注意力比较分散，各种杂念，各种妄想都出来了，这个时候可以采取一种小方法，就是数一数自己的呼吸，从一数到十，再从一数到十，一组一组来。注意，每次都是数出气，不数进气。这种静坐数息的方法对于改善注意力，提升记忆力，调整专注程度都特别有帮助。
2019.6.2
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