专注力是决定效率的重要因素
在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力
购买昂贵的学习工具
学习一样东西需要工具的话，你要买贵的，要买让自己心疼的
①便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才鞥能够对你自己的专注力形成一种训练
②有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西：没钱买那些便宜的东西了→拥有的东西少（东西越多越不能使人专注）
学会一个人好好吃饭
这是营造仪式感非常好的行为活动
使用射灯
射灯光束能够聚集在一个比较小的范围，让你的注意力稍微集中一点（舞台的感觉）
进入高质量的睡眠
困了就睡+运动会让我们睡得好
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