《幸福的方法》11 第九章：幸福的冥想1爱自己和关爱他人

《幸福的方法》分享11 第九章：幸福的冥想-爱自己和关爱他人

《幸福的方法》

第三篇：幸福的冥想

第九章：爱自己和关爱他人

泰勒·本—沙哈尔在书中第三篇《有关幸福的冥想》提出了幸福有七大冥想

第一冥想：爱自己和关爱他人

我讲课是因为我想教，并不是因为我需要较（去满足他人的要求）。

我所做的任何事情的最大原因，都是因为它可以让我开心。

很多人觉得这是自私的行为，以自己的幸福，自己的私利为所有举动的出发点。这种不安来源是一种信念，是一种道德上的责任感。

伊曼努尔 康德告诉我们，如果想要自己的行为带有道德价值，其行为必须是出自于责任感，在只顾私利的情况下，我们的行为其实是没有道德价值的。根据康德所说，如果一个人因为高兴而去帮助别人，因为那样他可以使他开心，那塔索做的事情是没有道德价值的。

自助与助人是分不开的，帮助别人越多，自己就越开心，自己越开心，就越容易去帮助别人。

乐于助人是幸福人生的一大要素： 为别人带来幸福，就是帮自己带来意义与快乐，这不恩能够解释何曾我们要为了别人而活。如果我们不为自己的幸福打算，慢慢我们会伤害自己，连着也会伤害我们乐于助人的心。

芭芭拉 弗雷德瑞森研究指出，积极的情绪，会使我们的注意力更辽阔，这样我们就不会只是以狭窄的眼光看这个世界，而会比较去注意他人的需要和期望。当我们感开心时，帮助别人的可能性就越大。

我们最大的幸福来自于意义和快乐，如果还戴着助人的成分，就更锦上添花了。做决定时候，我们先问自己，什么能让自己感到幸福，然后再看看是否会剥夺他人追求幸福的权利，如果是，那我们等于在摧毁自己的幸福。

一些人执着于道德责任感，总是在牺牲中寻找生命的道德意义。幸福不是牺牲，因为牺牲不快乐，如果快乐就不叫牺牲了，幸福不是牺牲，也不是从现在和未来中选择其一，它既不是纯粹的意义也不是单纯的快乐，既不是只关注自己也不是无保留的为他人奉献。它是所有能够为我们带来幸福的要素，和谐共生的结果。

练习：善意的冥想

进入一个平静的状态，使用第二篇结尾的”幸福冥想“练习。

回想一下你曾经善待他们的经历，以及由此产生的成就感。用你的心灵的眼睛，对视那个人感激的目光，认真体会那种感受，并让他具体化。当你再次在心里看到对方并体会当时你的感受时候，试着消除心中自助和助人的界限。

现在去想象一件未来的事情，可以使和朋友分享快乐，给爱人买花，读书给孩子听，或者捐赠给你一个信任的团体，体会一下在每个经历里，你所能得到的深度幸福感。

最后，我的话：

爱自己和关爱他人——消除自爱与爱他的边界。 “己所不欲，勿施于人”，假如我们怀着一份感恩的心，与人为善，你会发现你站在桥上看风景，看风景的人在楼下看你。月光装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。这种感觉犹如“送人玫瑰，手留有余香”的清馨的幸福味道。

我们最大的幸福来自于意义和快乐，助人即助己，为别人带来幸福的同时，并给自己带来了有意义和快乐，或者给自己带来有意义和快乐的同时又可以助人。