闻草堂说原来吃这些水果可以保护眼部健康，赶快去超市拉满购物车！

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眼睛是心灵的窗户,我们在生活、工作、学习中都离不开眼睛。现在的生活、工作和学习越来越离不开电脑，长时间看电脑眼睛干涩、发痒、有疲劳感。这里介绍一个生活小常识,常吃7种水果可保护眼睛,小闻分享给大家。

​1. 蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides ,这是一种天然的抗氧化剂 ,有助于舒解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视！

​2. 圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的beta胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

​4.甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄膈冠军，具有补血果的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没怖子。柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素氢酸、碘、钙、磷、铁。所合维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如-个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

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5. 金橘

金橘果皮的营养价值令人吃惊， 80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体).除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜钱、饮料、果酒等休闲食品。

6. 火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红1甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。