第74/100天，【周一主题:及时看见“坏”情绪】

早上带孩子去看医生，排队结算检验单的时候，被别人插队了，我有点诧异，内心升起了一股情绪

用学到的一个新的方法来看看情绪的背后是什么

看：我看到插队的人插队插的心安理得，里边的收费人员也是只管埋头收费

盯：感受到内心升起不满的情绪

挖：应该遵守规则，不应该插队，谁都赶时间

改：看着事情发生，闭嘴，站在原地，继续等待

复盘：情绪因各种各样的事情而产生，事前事后被看见，结果截然不同