那些吃不胖的人是怎么做到的？（2）

那些吃不胖的人是怎么做到的？（1）收获了第一个陌生人的关注和喜欢，同时投稿被收录了，浏览量虽然只有几十，对我来说也是一种鼓励，非常地开心。

上次提到对自己体态的客观认识以及补充营养的重要性。今天主要想谈谈“吃不胖”的人都有一些什么特点，这种特点也许不起眼，但组合起来就是他们“吃不胖”的习惯。

我身边好几个这样“讨厌”的人，别人天天在说“哎呀，我最近哪里哪里胖了”、“我要减肥了”、“再也不能胖下去”的时候，他们总是泛着无辜和天真的样子吐槽“我家里人天天逼着我吃胖点”、“我几十年都没胖过”。让人恨不得直接用眼光杀死ta～

曾经脸上肉嘟嘟的我每次都想把他们踹一边去。后来仔细观察，发现他们吃不胖是有原因的。于是，我试着去模仿他们，再结合自己的一些体会，渐渐我在放开自己想吃就吃的前提下，居然几年下来上下浮动不超过2公斤。

说说我做的几点改变：

1、吃饭时，专注吃饭，不玩手机，也不看电视。尽量只是专注在吃这个事情上，眼里只有眼前食物，想着自己喜欢吃什么，要吃什么。我本身也是一个很爱吃的人，尤其是零食。但我以前怕“胖”，总是吃得特别痛苦，多吃一口怕吃多了胖，少吃一口又因为饿特别想吃而最后也吃多了。当我开始慢慢接受自己爱吃这个事实，也发现胖也不是多了不起或者天塌的事情，胆子大了后，心里释怀了。于是，我开始享受吃的过程，我喜欢吃的这个食物的口感是什么，吃进去身体的细微感受，还有一些健康的食品带给我对自己身体美好的想象。于是，我越来越爱吃了，但不是控制不住自己的食欲，而是任凭饥饿或者食欲展现出来，一点一点满足它。

一开始我也会做得很不好，有时候还是吃多了，有时候又会表现很好，连续一段时间都吃得很健康。渐渐地，我的身体和胃会提醒我是不是吃多了，自然而然这些提醒会开始给自己身体发出指令“我吃得足够了，可以停了”。于是我学会了想吃就吃之后的第二件事，想停就停。这里的想更多是指身体的感受。说到这里，我来个强调。

我终于不是因为恐惧而吃，而是因为爱而吃。（这点体会很重要，我不写技术，因为我不是来宣扬任何瘦身技巧的）

我爱食物，爱吃的过程，具体来说是爱满足自己食欲这个过程。我不再觉得吃是一种羞耻，爱吃是一种不好的事情，甚至恐惧吃带给我的负面影响。原来每多吃一口都是煎熬，最终却因为压抑导致心里控制不住吃的欲望。

说回“吃不胖”的那些瘦子，他们大部分都很尊重自己本身的生理欲望，但他们并不会为此感到不好，或者压制欲望，重点是他们很少在吃上面失去控制。他们大部分都会知道自己该吃多少，而且他们在心情不好的时候很少拿吃来发泄。因为他们尊重自己的欲望，也尊重自己的身体和感受。

我曾经有过短期的厌食症，那时候是一味想瘦和节食，以及心理压力的原因导致好几个月吃不下饭。我也曾经有过不算短的暴饮暴食的阶段，那时候总是控制不住地想吃。这两个极端的体验都让我非常痛苦，我做了很多的尝试。最后发现问题不在于吃，而在于吃的行为动机出了问题。

今天先更新到这里。对于写文字，我也经历了一个类似的过程。可是今天我发自内心希望能多写一些好的文字，因为真的很希望自己能不断创造出优质的内容，而不仅仅是希望藉由写作获得利益。