假期坟墓，也叫Post-busy stress disorder（PBSD）指经历繁忙紧凑的一段生活后，突然空闲产生巨大不适的精神障碍。其症狀表征包括但不限于生物钟错落：白天嗜睡，夜间失眠，同时感觉疲倦；饮食不规律：暴食或厌食；失去兴趣，精神涣散，郁郁焦虑，情绪不稳定等等。多呈自限性，全年皆可发病，但假期发生率较高。多发群体为周期性高度繁忙—轻松的成年人。
从繁忙—轻松—繁忙的心理状态成U型：刚开始快乐舒服，然后焦虑抑郁，再次繁忙或者适应轻松成为新常态之后幸福水平回升。
1. 规律化作息，饮食
2.减少舒服但透支能量水平的活动（比如长时间的煲剧）
3.适度减少休息，睡眠时间
4.增加有益的社交活动，运动
1.避免诱因：不要假期，几乎不举可行性
2.增强免疫力：繁忙期间适度休息，假期不要给自己放任的心理许可
PS：好啦，笔者还在六尺之下。不说了，去dig myself up了
PPS：免责声明：本文非专业医学研究，仅为本人自我观察得出的一二心德。若君同意，那便最好；若不同意，博君一笑
综述 假期坟墓，也叫Post-busy stress disorder（PBSD）指经历繁忙紧凑的一段生活后，突然...
20180406晴周五 今天到山里，里洼去上外婆的坟，采了五种野菜 下午小妹的车在菜集被濉宁的拉木头的半挂...
坟墓噢 坟墓 你听 那歌声多凄厉 我敬爱腹中的死人 死人噢 死人 你听 那歌声多凄厉 似漠然羞涩的冰吻 - 在茫茫...
作为一个将近三十而立刚从中国共青团退休还在婚姻栏填写未婚的大龄青年，在家人眼里结婚已经不是一个迫在眉睫的讨论话题，...
坟墓篇 1、被窝是青春的坟墓 2、宿舍是大学的坟墓 3、手机是成绩的坟墓 4、游戏是时间的坟墓 5、从众是自己的坟...
一、生活篇 被窝是青春的坟墓 宿舍是大学的坟墓 手机是成绩的坟墓 游戏是时间的坟墓 从众是自己的坟墓 1.多运动，...
有人在坟墓里掘出过去 有人在坟墓里发现未来 有人在坟墓里清理骸骨 有人在坟墓里寻见复活 有人在坟墓里产生质疑 有人...
一个人 一个倒置的空碗 仿若坟墓 静置在大地之上 将岁月埋葬 文，唐朝...
在颓圮的城墙下，在连天的黄沙里 在晨曦和夕阳照过他的故乡的时候 在门后的苍劲的古树下藏着最深沉的悲哀 一个女人期待...
雪停了， 你我穿上衣服， 留下一块坟墓。 坟墓很早就有了， 只是你我都把它背在身上， 我吻一片鲜红的叶， 你挂一缕...
本文标题：假期坟墓（PBSD）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fwgvtftx.html
网友评论