古语说的好：“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。尽管老年人一年四季都要进行适当锻炼，但秋季气候干燥、温差大。老年人秋季易发常见病，因此秋季预防保健至关重要。锻炼要讲究科学、方法，尤其是秋季，秋季气候渐冷，早、中、晚以及夜间温差大，空气干燥，因此在秋季运动要注意以下几点：
1.运动前先热身
老年人在运动之前的准备活动是非常必要的，人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性的引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备的情况下也会下降，因此老年人在锻炼前一定要做好准备活动，避免肌肉拉伤影响正常生活。
2.运动前检查身体
老年人在进行锻炼前最好检查一下身体，根据自身的身体状况合理安排锻炼的项目和锻炼的时间。平时还要多检查血压、脉搏等变化，有问题及时报告医生。患有糖尿病的老年人在运动前要评估运动血糖水平，防止运动后出现低血糖。
3.选择适当的运动方式
老年人不应选择过于剧烈的运动方式，尽量不进行负重下的锻炼，如爬楼、爬山等，这些运动方式会对老年人下肢关节软骨形成较大磨损，长期进行会造成软骨退化加快，严重的会出现关节疼痛和积液，导致老年人下肢不适。
4.运动要循序渐进
运动不是量大就好，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动也要遵循这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。老年人秋季锻炼要把握好度，微微出汗即可。
5.保持好的精神状态
运动调养要在比较好的精神状态和生理状态下进行，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。如锻炼中感到心胸舒畅、精神饱满，虽有轻微疲劳、但无心跳加速等情况，说明运动量适中，否则要根据情况及时调整运动强度和运动量。
6.及时补水
秋天，天气干燥，气温降低，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、大便干燥等症状。运动后一定要多喝温开水，多吃柔润食物，出汗过多，可适量喝点淡盐水，以维持体内电解质水平。
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