上周总结

上周总结：

1.一个风和日丽的周末下午，我和老公带着娃还有帐篷跟朋友一起来到了一片绿草成荫的公园，这里人烟稀少，空气清新，最重要的是有一望无际的草坪可以供我们安营扎寨，还可以供孩子们无拘无束的奔跑。 一整个下午，我们大人玩猜成语游戏，小孩子沉浸在他们自己的小世界里，自得其乐。耳边时而传出悦耳的鸟叫声...上个周末算是给我们这群大半个月几乎没怎么出远门的人儿透了一口气。

2.凌晨一点半就这么莫名其妙的醒来了，而且翻来覆去怎么都不能再次入睡。脑子清醒得好像我已经是睡足了七八个小时后醒来一样。各种有关工作的思绪在脑子里打转，对之前的工作上的行为的回顾，夹杂着改进的新思路，于是我直接顺着这个新思路往下一步思考，各种可能性，各种会遇到的问题以及要怎么解决，全部都清晰在我脑子里一一呈现出来。我怕过了一晚上就忘记了于是赶紧起床，把这些点一一记录下来。

这个记录到了白天再去看，发现它们太宝贵了。直接为我的下一步工作做出了最重要指导。

3.上周有三个行为发生改变：一个是用了一个好习惯替代掉了之前持续了差不多3年的坏习惯。二个是开始用番茄钟，提高了我的专注力；三个是开始用日历本做复习计划。

这些行为的改变得益于上周集中又听了一遍“学习的真相”这门课程，并在每一节课后及时输出思考笔记。

4. “当我们特别想要实现100%的改变的时候，我们反而一步都走不了。但如果我们只想着能够在维持现状的情况下稍微改善一些（比如5%的改变），这个时候我们就会有一点积极的行动。”

我曾有过一段时间对自己特别不满意，所以想要100%的改变，但发现怎么折腾更多的是被负面的情绪和想法给包围，结果连0.1%的改变都没有，这令我失望的结果再一次促进我父母情绪，形成恶性循环。如今看来，其实如果从那时候开始，我就只是让自己只改变5%，改了之后，再改变5%，如此持续到今天的话，我想要的100%改变早已达到。可惜那时候没有那个认知。但好在什么时候开始改变都不晚。只要有足够的耐心，我们都可以朝着我们想要的方向改变。

（来自上周樊登读书《5%的改变》）

5.当我闭上眼睛，让自己的身体跟着指令深呼吸并想像一束光照进大脑，那一刻只听到属于自己的呼吸和心跳，感受到身体和大脑的放松。这是我在持续了两周的初期冥想之后感受到的变化。感恩定投健身营，在教练的带领下，我终于起步开始冥想，感恩教练。

下一步行动：

1. 每周的户外活动续上。

2. 工作朝着新的目标努力，全身心投入。

3. 持续学习---听课+阅读+听书

4. 持续走步+冥想。