时间来到八点我们《有才你就来》大咖分享会准时开始！各位2.0，亲爱的伙伴，无论你现在身在何方，请接受我真诚的问候，大家晚上好。
首先是冯英坤分享15年体重保持不变的秘诀
大家好，我是8组的冯英坤，我的三个标签是：
1、两个孩子的父亲、儿女双全
2、外企汽车零部件行业物流主管
3、易效能践行者、马拉松爱好者
我今天分享的主题是：自律即自由——15年保持体重不变的秘诀
其实说到秘诀也没有那么神秘，大家应该都知道——管住嘴和迈开腿的说法
“管住嘴”代表饮食习惯，“迈开腿”代表运动习惯。
先说饮食习惯
大家都知道饮食的金字塔，但是很少有人能做到，这是习惯的问题。
第一，要注意饮食的顺序。早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。
第二，注重饮食的种类。每天吃4份食物：能量五谷、缤纷果蔬、肉类蛋白和非肉类蛋白。
这些从书上可以看到对吧，实际我是怎么做的呢
早上我会吃一碗粥，粥是我早上必吃项，然后加饼，面包，鸡蛋，牛奶，豆浆等等早上我也会吃水果。我早上很少吃油条，油饼麻团等等在外面买的油炸食品。
我中午吃的特别多，尤其是碳水化合物会摄入很多，必不可少项水果。
晚餐我就没有太多要求，吃的就少，清淡为主，很少大鱼大肉。
古人讲过午不食，现在来看好像也不太健康，晚餐肯定会吃，但是晚餐过后我是肯定不会再动嘴了，可以吃完晚饭就刷牙，那么你再想吃的时候就会想到已经刷牙了。
我整体的饮食都是比较清淡的，不喜欢大鱼大肉，尤其不喜欢肥肉，油大的统统吃不下。
我们大多数人，经常都反过来，早餐不吃，中午少吃，晚上大吃特吃。这对我们维持较好的精神状态和精力特别的不利。
改变原的饮食习惯是非常困难的，尤其是环境的影响，同事的邀约，朋友的小聚，都难以拒绝与抵挡，为了健康的身体，慢慢改变吃什么、怎么吃，刚开始朋友可能不太容易接受，慢慢就会习惯你，别人习惯不习惯不重要，重要的事自己要坚持，比如我不喝酒，每次聚餐我都不喝，我自己在坚持，别人也就习惯了。6
更好的更健康的饮食习惯详见叶老师的时间管理100讲中第23讲《高效能人士的饮食原则》
再说运动习惯
运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素等等。
所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。
叶老师讲运动可以带个我们三大好处：
1、身体健康；
2、心情愉悦；
3、改善拖延。
所以建议大家，一定要开始运动了！我从今年的4月份开始准备马拉松，6月10日已经完成了两个半程马拉松。我们易效能的伙伴问我，你准备了多长时间，我说：我可以说是童子功吗。
我从小因为家庭环境，叔叔练武，我也跟着跑步、做俯卧撑、下腿，直到现在我简单做个热身还可以下腿—就是劈叉，所以从小就埋下运动的种子，初中高中参加学校组织的中长跑，男同学经常俯卧撑比赛，直到参加工作，我仍然没忘俯卧撑与跑步。去年公司组织10公里比赛，我58分钟跑完，跑步的完成时间还可以，但是还有2个人比我还快，说明还是有很多人在坚持运动。
现在我每周跑4次，因为在准备全程马拉松，周跑量在60公里左右。
建议大家开始一定要慢，避免伤病，慢以致远，欲速则不达。
最后祝大家都有一个健康的身体，有一个卓越而不失衡的人生。
说完运动接下来聊聊美容护肤吧
各位亮剑2.0的伙伴们，大家晚上好！很高兴今天参加有才你就来这个节目给大家分享，三个标签自我介绍我是3组的朱婧，我的三个标签易效能践行者学习者，终身学习者，微营销学习者。我是一个国企员工业余职业就是微商做的是护肤品所以给大家讲讲护肤知识吧首先，讲一下皮肤的基础知识。
大家知道，人体有很多的器官，那么什么是人体最大的器官呢？请大家回答。
皮肤是人体最大的器官。皮肤是附于人的体表并且是人体内外环境的分界面，我们的皮肤是抵抗外界不良因素侵扰的第一道防线。皮肤外观的好与坏，直接反应了我们身体的状况，以及年龄的变化。
接下来，我们就讲下皮肤的结构，皮肤的结构分三层：表皮、真皮和皮下组织。那么接下来我会给大家发一张图片，这张图片就是我们表皮的结构。
刚说到，皮肤的结构有三层：表皮、真皮和皮下组织。那么真皮跟皮下组织也是非常非常复杂的，我们暂时也不需要去了解，我们只需要了解真皮的一部分而已。
大家看这张图片啊，我们的表皮又分为五层，从里到外基底层、有棘层、颗粒层、透明层和角质层。好，这么多专业名词是不是大家有可能觉得记不住！其实记不住也无妨的，因为事实上我们的重点只有一个，那就是角质层。很多人都说自己角质层薄啊！角质层薄就是皮肤的屏障功能受损，或者天生角质层薄，像这种肤质是很容易受到外界因素的干扰，从而非常容易引起各种过敏反应。大家看一下我刚发的这张图啊，它的左上角就是角质层放大的那个状态，就是那个样子的，它是有5层的大家看到没有。就是那种六角形扁平细胞组成一层一层的那种东西，这个是角质层最上面的那一层，叫上皮细胞。上皮细胞就是我们通常所说的那个死皮哦，我强调一遍，死皮就是角质层的一层细胞。大家有没有听懂我说的话？听懂的话和我互动下。
好的，我刚刚初步的解释了一下角质层。那我现在从宏观的角度来解释一下角质层。现在这张图呢，就是角质层的一个比较完整的图片。大家可以看到，那些圆圆的还有方形的就是角质层中的细胞。在1970年的时候，有一个很著名的教授，叫Peter，他有一个很著名的角质层的理论，叫做砖墙结构。就是说呢，我们大家看下那个图片，会不会觉得那个角质层的结构很像那种砖墙的那种结构。等于我们把角质层中的那些细胞比作是那个砖墙中的砖，那么那些缝隙就是那些墙是不是需要靠水和水泥把它们粘合起来。那么，那些细胞中间的就是脂类的物质。脂类就是脂肪的脂。大家能听懂吗？这些细胞中间是什么呢?就是水和脂类物质。那么脂类物质是什么呢？脂类物质是由40%-50%的神经酰胺，和36%的游离脂肪酸以及26%的胆固醇组成的，包括还会有一些氨基酸啊、无机盐啊这些东西。 大家注意听哦，我刚说到，角质层除了细胞之外，还有水，还有脂类物质、油脂类物质。所以说，角质层中的水和油脂都是我们必不可缺的。有的人他的皮肤特别油，然后就觉得应该去油，可是，大家一定要注意一个误区，不能过度的去 去油，因为角质层层中本来就存在油脂类物质。所以，我们在日常护肤的时候应该注意保持皮肤的水油平衡，选择护肤品的时候呢，也应该选择含水又含有油脂的护肤品。
我说的水大家都理解，那么油性的那个成分，也就是油脂的成分就是我刚刚说的神经酰胺等。脂类物质是由40%-50%的神经酰胺，和36%的游离脂肪酸以及26%的胆固醇组成的，包括还会有一些氨基酸啊、无机盐啊这些东西。所以，我刚刚强调的，角质层中又含水又含油。所以呢，皮肤干燥我们应该用那种补水又不能去油的产品。有些那种所谓的专业控油的产品都是非常不科学的。大家不要觉得脸上油，然后就去用专门去油的产品，大家记住，过度的使用了去油的产品会破坏皮肤的屏障功能。所以，我们要选择水跟油都很充分的产品，如果过度清洁的话，就会使脂质物质流失，真皮丢失的水分过多，进而是皮肤变得干燥。解释完了角质层的概念，我们再来解释下一个名词，叫做“皮脂膜”。
什么叫做皮脂膜呢？刚刚我不是解释了死皮吗？死皮就是角质层最上面那层。然后死皮上面还有一层物质就是皮脂膜。也就是水和油的混合物。它的功能是什么呢？就是保护皮肤水油平衡，防止那些微生物变成病菌进入皮肤伤害人体。那么皮肤的屏障功能就是由我刚刚所说的皮脂膜和角质层这两个部分共同构成。有的人他在跟我咨询的时候，他就一直强调自己的皮肤很干，他补了水也用了面膜，可是还是不管用，皮肤还是很干，那是为什么呢？那是因为他的皮肤的屏障功能是不完整的。如果你的皮肤屏障不完整那该怎么做呢？比如说你很缺水那你就要加强保湿。如果皮肤屏障功能受损了那就要先修复，这非常关键。那些美白啊、去角质的功效性产品碰都不要碰。我强调一点，就是角质层薄的人，他对外界的抵抗力是很差的，如果你还用美白的去角质的话会让你的角质层变的更薄更敏感，就更难以修复了。大家再看下我刚发的这张图片啊。左图呢，就是皮肤屏障功能受损的一个状态，大家看下皮肤屏障功能受损的细胞啊，就像张开的有裂口和干瘪的状态。然后右边的呢，是一个健康饱满的皮肤。他的皮脂膜啊，他的角质层啊都是很完整的。像这种很完整的皮肤呢，他就可以很自然的去应对那些外界的一些不良的东西的侵扰，比如说过敏原。但是左图那种皮肤已经造成肌肤敏感了，它的屏障功能已经受损，自然就没有办法抵御外界不良环境对皮肤造成的伤害了。那皮肤的屏障功能到底是怎样受损的呢？就像这个世界上很多现象的存在都是由内因和外因共同作用的结果。
比如说长期的缺水，长期的缺水一定会破坏皮肤的屏障功能，这就是我为什么要强调，我们的皮肤需要补水需要保湿。我刚说了角质层加皮脂膜就是完整的皮肤屏障功能。有了这完整的屏障功能呢，水分就不会迅速的流失，基本上所有皮肤问题都是从表皮屏障功能的破坏开始的。
那解决的办法是什么呢？
首先日常生活中我们需要做到是：三部曲。哪三部曲呢？第一个是清洁，第二个是补水保湿，第三个是防晒。如果大家每天按照这样三部曲把这些功课做足了，我们自然就会有一个好的皮肤。所以我们需要给我们的皮肤做减法，不要把那些不需要的东西附着在我们的皮肤上，那样会增加皮肤的负担，我们只要做好这三部曲一定会对我们的皮肤有所改善的。
那么导致角质层受损的护肤习惯是什么呢？第一个就是经常深层的清洁、每日卸妆、反复用去角质的、控油的、收缩毛孔的产品，而且不注意防晒。那些专业美白的产品还有激素性祛痘的产品都会导致皮肤屏障功能受损。那如何判断自己的皮肤屏障功能有没有受损呢？表皮功能受损的话那是一种高度的不耐受的皮肤状况。也就是我们所说的敏感性的皮肤。失去表皮屏障功能的皮肤容易受到各种因素的激发而产生刺痛、烧灼、紧绷、瘙痒这些症状的综合症。然后皮肤会伴有那些脱屑、红斑、红血丝、干燥甚至肿胀。有的人皮肤就特别特别敏感，敏感到什么地步呢？比如说你去外面温度比较低，然后吹了一阵风，然后再到里面温度比较高的地方，然后这种人的遇到这种冷热交替，她的皮肤就会受不了，就会马上变的通红通红的这种。然后除了三部曲的话就是三温和了。大家知不知道是哪三温和呢？这个三温和啊就是：第一、选择温和的洗面奶去洗脸，第二、用很温和的水去洗脸，第三、就是用温和的动作去洗脸。大家有没有做到这三点呢？如果大家觉得自己做到这三点的请打个“1”让我看一下。 为什么要选择温和的洗面奶呢？因为我们皮肤的PH值是在5.5左右，所以我们要选择PH值在5.5左右的洗面奶，如果你选择强碱性的洁面产品，比如说达到6.5，这样就还是那个道理，你又会破坏皮肤的屏障功能了。那如何测试这个洗面奶的PH值。这个很简单，大家可以去药店或者医院去买PH的试纸，然后直接把洗面奶涂上面就可以测出这个酸碱值了。我告诉大家这个洗脸是非常非常重要的，大家千万不要忽视这一点啊。一定要选择一款很温和的洗面奶，然后呢，用温水洗脸，那水温大概是37度左右，如果你的皮肤比较敏感，可以用温度稍微低点的水，比如说33度34度。然后就是用很温和的动作轻轻的再脸上涂圈，打圈，然后擦拭这样子。我真的看到很多人很多人洗脸，真的拿起毛巾胡乱的在脸上擦几下，或者用手使劲胡乱搓一通，这些不良习惯对皮肤的伤害也是很大的。我先强调，角质层是非常非常重要的。因为角质层直接影响到皮肤的外观。一个人的皮肤好不好看，我们就看他的角质层。光线在厚薄不同的皮肤中散射之后，表皮颜色会发生变化。比如说光滑含有水分比较多的角质层，他有规则的反射会使皮肤明亮有光泽。那干燥有鳞屑的就是脱皮的角质层，他是以非镜面的形式反射光线，就会使皮肤显得灰暗，没有光泽。所以说有的人他并不是黑，他是皮肤暗淡。为什么他的皮肤暗淡呢？我刚说了那是因为他缺水，光线在他的角质层上以非镜面的形式反射，所以它的皮肤显得暗，他并不是黑并不是不白。所以这就是我为什么经常强调你要补水，要保湿补水才是王道，大家要记得这一点哦。 我刚说了那么多，就是皮肤不好的那种状态啊。那我们下面来说下，什么是健康的皮肤，什么是角质层完整的皮肤啊。有这么几个特点：第一个是光泽。只有角质层水油平衡的皮肤才会有光泽，所以说要选择水油平衡的产品用。第二个特点是皮肤细腻。皮肤的细腻由纹理和毛孔的大小决定。皮肤好看的人啊，皮肤质地都是很细腻的，而且毛孔很小，这种皮肤是最能给人带来美感的。而且哪怕他不怎么白，看起来也是非常非常好看非常舒服的。所以说一个好的皮肤要有光泽、要有弹性、要滋润、还要很细腻。
然后我再讲一下皮肤好坏的影响因素。第一个是遗传。皮肤的症状是由遗传因素跟环境共同造成的结果。皮肤的颜色啊，屏障功能啊，身体中胶原蛋白弹力胶原蛋白含量啊等，还包括皮下脂肪的分布啊，这些都跟遗传有很大的关系。那么有些皮肤问题，比如说雀斑、黄褐斑会在基因的基础上，然后由那个紫外线诱发，或者长斑的人经过紫外线的诱发会使斑变的更重。
我刚刚说的的遗传还有一个很基础的东西就是营养。我们之前分析了皮肤的组成，不是有表皮和真皮和皮下组织吗？那表皮上的那个角质层，我们的化妆品，大家记住这个观念，这是一个非常严肃的观念，它只能作用到角质层，角质层以下它就作用不下去了。那些角质层下面的那些皮肤比如说皮下组织，是需要靠我们那么角质层以下需要人体中的营养来维持来提供细胞的。所以，我们要充分的补充营养，除了遗传因素，除了我们使用护肤品，我们也需要合理的补充营养，在日常的饮食生活中注意摄取一些有利于皮肤健美的东西。
很均衡的营养是皮肤健美的基石。有很多食物是跟皮肤的状态息息相关的。比如说痤疮啊长痘啊，大家就不要吃太甜太腻的东西，而且尽量不要吃牛奶和奶制品。牛奶这个东西很好，但是长痘的时候最好不要吃。还有很多食物可以改善干燥皮肤，比如说鱼啊、坚果啊、花生、大豆、橄榄油啊。说到吃讲都讲不完啊，大家可以多关注一些美容养生，饮食美容的东西。
讲完了遗传和营养，下面我们再来讲下内分泌对皮肤的影响。对于皮肤而言，其实它的那个附属器中都存在着激素的受体，这是一个比较专业的解释。我打个比方啊，女性在怀孕的时候啊，由于那个雌性激素还有孕激素水平的上升，然后黑色素的合成增多，所以呢就容易肤色加重，然后呢雌性激素还会增强紫外线的作用，所以孕妇很容易出现黄褐斑。那怎么办呢？比如说孕妇，要尽量避免晒太阳，当然有的时候也是要晒下的，对宝宝好，如果一定要晒太阳的话也要做好防晒工作。我们常常会看到很多孕妇长斑，那是因为她的那个雌性和孕激素水平上升，然后就特别感光，晒太阳之后就很容易长黄褐斑。
然后还有一点就是，大家不要去吸烟。那个吸烟会导致表皮的水分含量下降，皮肤的功能遭到破坏，而且烟草中的一些有害物质的存在会导致皮肤中胶原蛋白和弹力蛋白的分解，会造成皮肤松弛、发黄、皱纹增多等症状。所以大家如果想有一个好皮肤，是不要去吸烟的。
此外，还有两个至关重要的影响皮肤的两个因素，也是很基本的东西，一个是心理因素，一个是睡眠。情绪低落的时候新陈代谢会变慢，肤色会变的晦暗，色斑会加重。心情愉悦的时候，皮肤的新陈代谢会加快，皮肤会容光焕发保持活力。有一项研究表明，人在情绪紧张的时候皮肤会出现瘙痒的情况，发生湿疹、感染性皮肤病的几率会大大增加。然后我刚刚还提到了一点，就是：睡眠。在这里呢，我希望大家能够尽量的早睡。不要因为赚钱就每天睡很晚。这样对身体不好，对皮肤也非常不好。我现在向大家解释一下，睡眠不足会引起氧和血红蛋白量的降低，然后皮肤细胞得不到充分的营养，就会导致皮肤的新陈代谢减速，从而加速皮肤的衰老，皮肤会显得晦暗苍白，而且睡眠不足还会导致交感神经兴奋，交感神经兴奋会导致什么呢？会导致黑色素细胞的增加，皮肤就会长斑。我上面一共说了哪几点？我来总结一下：遗传、营养、内分泌、吸烟、心理因素、睡眠。我说的这六个因素是影响皮肤健康因素的内在因素。然后外在因素啊，有那些温度啊，紫外线啊，还有光，还有那个环境污染，还有自己对皮肤的护理。皮肤的护理可以说是维护皮肤健美的重要原因之一。
最后呢，我想跟大家聊聊关于做完面膜要不要洗脸的问题。
因为水之类的面膜，它的成分啊，基本上是水溶性的物质，那水溶性的物质中都是高分子聚合物大分子原料。他们在皮肤表面形成一个膜会挡住我们皮肤营养物质的吸收，然后呢，皮肤对营养的吸收程度是有限的，当面膜在脸上敷15-20分钟后，皮肤就处于一个饱和的状态，能吸收的已经基本吸收了，不能吸收就算再长时间也吸收不了。如果你不把脸上的营养液洗掉，就涂其他护肤产品的话就会影响皮肤对这些护肤品的吸收， 你让一些营养物质停留在你脸上时间过长的话，也会使皮肤变的敏感的。
然后呢，每晚二十二点至凌晨三点是皮肤自行修补受损细胞的时候，因此，我们敷面膜一定要在晚上12点之前敷，最好能在11点之前敷。这样更容易帮助我们将养分送到皮肤的底层。也就是角质层。
【关于敷完面膜洗还是不洗？】每个人的肤质不一样、肌肤感受不一样，所以不能一概而谈:①敷完面膜后脸上的精华液干了，脸部出现粘稠感说明皮肤在排泄一些叫脂肪酸的东西，以洗掉为佳；②如果面膜拿掉后清清爽爽，稍微按摩后精华充分吸收掉了，即可以免洗；③如果你是敏感肌、痘痘肌，建议所有面膜敷完清洗，以免脸部环境营养过剩。最后要告诉大家，为什么大家用了爽肤水还要用乳和霜？
我们刚刚不是强调补水保湿吗？那我们如果我们用了水，然后也到了角质层了，然后呢角质层，特别是那种很容易受损的角质层，他的水分是很容易流失的。所以，就像一口井，我们要找一个像井盖一样的东西，防止水分的流失，就是我们所说的乳和霜，比如我们的品佳人焕颜露和酵素霜，他们的成分很多都是脂溶性的东西，他可以在我们的皮肤表面形成一个保护膜，防止水分的流失。
一、面膜的使用方法：
面膜一开始连续用3-7天，使肌肤有个适应的过程，适应期过后，平均一个星期2-4次（视肌肤情况以及面膜品种而定）。【一般性肌肤】每次15-20分钟，一般不要超过20分钟，洗掉后再做基础保养；【敏感性肌肤】每次10-20分钟洗掉，春秋季肌肤很容易敏感，所以要掌握好敷面膜的时间，否则容易过敏。敏感肌肤可以缩短敷面膜时二、皮肤排异反应：皮肤排异反应（俗称过敏）是十分正常的现象。通常出现在：第一：很少用化妆品的人；第二：长期使用一个牌子，换护肤品后有个适应过程；第三：皮肤本身敏感；第四：之前使用过激素类产品；第五：敷面膜时间过长，一般10-20分钟即可，时间太长也会导致皮肤缺氧性过敏；第六：连续几天使用，皮肤营养达到饱和，皮肤吸收不了，导致营养过剩，有这种现象不建议天天使用，根据肌肤状况而定。
运动美容都聊完了接下来我们聊聊亲子教育吧
我的三个标签是2岁宝宝的妈妈，教育工作者，终身学习者。
今天我要和大家分享的主题是《好好陪小孩子玩》，我们群里有很多家教方面的大咖，期待和大家一起学习，听到更多人的分享。希望我的分享能够起到抛砖引玉的作用。
题目解读第一个部分，小孩子。
我今天要聊的是童年阶段的孩子，后面的阶段，大家有兴趣也可以自己去了解。
我来套用一个心理学家埃里克森的理论来给大家解释梳理一下。
他的理论解释是这样的：
我来用一张图给大家解释一下。我主要介绍前面几个阶段，为什么呢？因为这个阶段父母等监护人对孩子的影响还是很大的。这与易效能亲子班接受的孩子的年龄是大致一致的。这里的年龄并不是一定是某个范围，每个孩子的情况不同，但是大致阶段是这样的。
1、婴儿期（0～1.5岁）：基本信任和不信任的心理冲突，这个时候影响较大的是母亲。
2、儿童期（1.5～3岁）：自主与害羞（或怀疑）的冲突，这个时候影响较大的父母。
3、学龄初期（3～6岁）：主动对内疚的冲突，这个时候影响较大的是家庭。
4、学龄期（6～12岁）: 勤奋对自卑的冲突，这个时候是邻居和学校。
当然了，很多人知道习惯的养成的时期，学龄前是生活习惯，学龄期很重要的就是学习习惯了。这个时候，父母的影响还是很大的。尤其是小学一二年级。
题目解读第二个部分，我来说说两个动词，玩和陪。
我记得刚过去不久的吕艳波老师分享的2岁左右的孩子就是吃睡玩，确实这样，这个阶段他们的主要任务就是这些，一般我们都理解吃睡可以保证孩子的精力，促进孩子身体健康，其实，玩也可以保证孩子更好睡觉，吃饭，促进孩子心理健康。
不单是小孩子，童年期的孩子基本的活动还是以游戏为主。
玩的含义很广。
下面我用几个与玩有关的词和大家聊聊。
你有玩心吗？有，陪伴孩子的时候，好像我们又回到了童年，那种快乐是纯粹的，简单的，这就是我们的童心部分。可是，如果你喜欢玩的可能和孩子不一样，那怎么办？大家可以想想这个问题。
是的，有些成人会选择我不玩了，我陪你玩。选择放下自己的乐趣，陪伴孩子。要给这些父母点赞，要做到这个其实挺不容易的。
第二个情况，你玩你的，我玩我的。这里我们分开来讨论，如果，你感兴趣的是一些称作有益身心的爱好时，比如当你玩阅读、玩画画、玩下棋、玩书法、玩乐器等等时，你为孩子树立了良好的榜样，还好，你做的是随风潜入夜，润物细无声的兴趣培养的教育，或许渐渐地孩子也会有所兴趣。有家长说，孩子总是看电视，玩手机，玩网络游戏等等，怎么办？这些是我们不希望孩子做的，可是，我们自己先反思一下，你有没有在做这些呢？至少有相当一部分人，比如我，对手机的依赖是很强的，有时候是当着孩子的面玩手机。当我们玩着电视、电脑、手机、麻将、网络游戏等等，孩子们要么自己玩玩具，要么看你在玩什么，然后跟着你一起玩。当你觉得有趣的事情吸引到他以后，他也会对手机感兴趣。所以，我们能做的是，少玩手机，即使是玩手机，也要让孩子知道手机的基本功能是打电话、发短信、拍照片，可能还有个听书。手机游戏毒害青少年的例子不在少数，我就不用啰嗦了。我们要找到一个替代物，让他感觉有比手机更有趣的事情，比如爸爸妈妈陪我出去玩，在大自然中玩乐学习。
第三，你玩我的。如果他喜欢看你的书、喜欢和你一起画画，那自然是你想要的。这里我说的是一些你不想让他玩的，比如手机、电视。你想看手机抖音，你孩子想玩手机游戏，这样冲突了，有些人就会出现易效能说的怒吼，指责，一边倒地教育孩子不能玩游戏，孩子也不是吃素的，小的时候可能会被你的怒吼威慑住，大了，可不一定呢。有可能会和你对着干。尤其是青春期的时候，关于青春期，这就是另外一个话题了，我这里不展开。父母的坏脾气坏情绪无疑传递给孩子，这样孩子在和其他小伙伴一起玩的时候，当出现类似冲突的时候，他们很可能会把从父母那里习得的坏情绪发泄到别人身上，久而久之，人际关系也会受到影响。
吕艳波老师说的，孩子是父母的复印件，还是很有道理的。都说原生家庭对孩子的影响是深远的，我们受到父母的影响，孩子也受到我们的影响，我们现在就是还是的原生家庭，如果想要改变，那就从我们这里开始。之前在1.0分享《先有好父母再有好儿女》中，我发了一张图片，现在继续发给大家看看，教养方式是会遗传的。
一说到玩，很多人想到玩游戏。我说的玩游戏不是王者荣耀这些网络游戏，而是一些孩子们玩的互动的，有实物的游戏。比如，找朋友、木头人、丢沙包、踢毽子、拼积木乐高等等，像之前有伙伴分享的通过种植来学习、培养孩子品质也是一种游戏体验思维。
在这样的游戏中，儿童用游戏来沟通，他们不是成人的缩小版。孩子们的体验往往是通过游戏来与人进行交流。游戏是儿童期最主要的活动，它可以在任何时间、任何地点开展。在游戏活动中，孩子们可以做的事情有：释放积攒的能量、为承担生活做好准备；实现有难度的目标；摆脱沮丧的情绪等。孩子们可以通过游戏获得身体上的接触，以此来缓解对竞争的本能需求，在社会认可的范围内表现攻击性，学会与他人和谐相处。游戏还能帮助孩子们发挥自己的想象力，理解他们文化中的象征拨号，以及获得一些社会技能。这些很多人应该都能有所体会，我也不再多说。
此外，关于贪玩、玩物丧志。有人会担心，我这样天天陪着他们玩，他们会不会形成贪玩的性格。可能会，也可能不会。爱玩是孩子的天性，即使是成人，也有很多在玩着自己喜欢的事情。玩本身不是问题，我们都爱玩。如果你认同的，请打1.
关键是和谁玩，玩什么，怎么玩。和毒贩玩，那玩的就是毒品，玩的就是命。和健康向上的人玩，那可能就是游山玩水、益智玩具，拼拼乐高、照顾一下芭比娃娃等等。
题目解读第三部分，好好陪的好好。
你真的好好陪伴了吗？
有的家长说，我陪了呀，我几乎24小时都在陪伴，真的陪伴了吗？我们再做个互动，想想你平时陪孩子的情况。可能还有其他情况，我这里就列举这几个。
第一种情况，身体在陪，心不在陪。人在孩子身边，眼睛盯着手机，心里想着工作，想着烦心事，想着电视剧等。
第二种情况，人没有看手机这些，可是没有互动，孩子玩他们的，我就远远地看着。
第三种情况，有陪，把陪伴就单纯理解为陪他阅读才是好陪伴。孩子这会儿兴趣点不在陪学古诗，我却在边上一直“白日依山尽，黄河入海流”。
第四种情况，陪的少，但陪的时候就是高质量的陪伴，哪怕就一小时，半小时。陪他的时候尽量少在孩子面前玩那些不想让他玩的，比如电视、手机。
第五种，总是每天长时间高质量陪伴。
我个人非常佩服第五种，也很羡慕。我自己做不到，因为有工作，因为有情绪起伏，因为还有自己喜欢的事。前段时间听到一个很好的建议，父母先要把自己过好，让自己情绪平和，才能更高质量地长期陪伴。怎么陪呢？
态度是爱心、耐心，责任心。爱心不用多说，很多人都爱孩子，那就请站在爱孩子的角度，为了他的安全，吃好睡好。给孩子一些正面的鼓励，指出他在哪些方面做得好，给予表扬。这样会提升孩子的自信心。夸的话，可以找到具体的点，比如宝宝长大了，知道把垃圾捡到垃圾桶了；宝宝会自己洗手了，真棒等等。尽量少去夸孩子聪明，让孩子明白很多事情是靠努力得来的。虽然您心里很开心，孩子很聪明。
耐心就是很多孩子会一直问为什么，你要给他一个回应，否则就会出现像复读机一样的声音。有些小孩子听不懂大道理，有些小孩子听不懂否定句，我们就用他们可以理解的，简单通俗一点的。有些家长在孩子犯错后，一味批评，发火，殊不知孩子可能还不知道错在哪里，他可能会归结为妈妈不喜欢我，所以，我们要告诉他们错在哪里。孩子犯错是难免的，也要有耐心，动不动就发脾气，孩子会变得越来越没有自信。我们做个引导，告知孩子下次怎么做比较好。
责任心就是保护孩子的安全，关注孩子的身心健康。这点我就不多赘述，相信很多家长都有这个意识。安全是基础。
陪伴的方式。他们的时候语速要慢一些，用他们能够听得懂的话。关注孩子的情绪，如果累了，要及时休息；如果无聊了，就需要你及时跟进等。
观察孩子对哪些感兴趣，也就是易效能说的八大关注。具体我觉得应该就是加德纳的多元智能。因为我们高质量地陪伴，所以，我们能够发现孩子的兴趣点，优势，然后可以多培养优势技能。
都说，陪伴是最长情的告白。良好的亲子关系很大一部分是通过亲子陪伴得来的。如果有时间，与其把钱、孩子交给早教，交给爷爷奶奶，不如把孩子交给自己，哪怕只有半小时。这样你的好影响才会真正影响孩子。所以，尽力给孩子高质量的陪伴。比如，多给孩子一起户外玩乐的机会，多陪他玩一些你想让他玩的，也释放一下自己的玩心。比如，游乐场，比如，公园，比如爬山。户外活动对孩子好处我就不再赘述了。
时刻提醒自己，你了解孩子吗？他有哪些优点？他热爱什么？他的想法是什么？对于未来怎么看？对于家庭怎么看？
幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭各有各的不幸。愿我们都是前一拨人。
尊敬的亮剑2.0的班主任、教练们，亲爱的小伙伴们大家晚上好！我是亮剑2.0，第四组的李丹，很高兴能在易效能与大家一起学习成长，很荣幸能获得这样一次分享的机会。首先用三个标签介绍一下我自己：1.我是两个孩子的幸福妈妈，他们是上天赐给我的最好的礼物，一个启发我走入学习成长的课堂，一个让我回归单纯自在的生活状态；2.我立志做一名终身学习者，国学、亲子教育、家庭阅读推广、色彩形象美学等等都是我目前正在学习的；3.我的梦想是做一个爱的传递者，当我不断输入后我希望通过输出滋养更多的人，把爱传出去。今天我与大家分享的是有关家庭教育的话题。
人这一生当中要接受三种教育，即家庭教育、学校教育和社会教育，而对一个孩子最重要的便是，人生开始阶段的家庭教育。对孩子成长过程中的心灵世界，决定孩子未来的不是成绩和学校，而是学习能力、思考能力、表达能力和执行能力（四大能力），内在的格局、胸怀、眼光、智慧和境界（五大修炼），以及大愿、大勇、大力和大爱（四大品质）。接下来我将从六个方面为大家分享让孩子成才的秘密之——孩子的问题100%是父母的问题
1.父母是原件，孩子是复印件。首先我给大家讲三个故事，希望故事中帮您找到问题的根源。第一个是丑女人和镜子的故事。一个女人长得很丑，早晨起来跑到镜子前一看：“天哪，这么丑的女人能看吗？”她拿起一个东西，“啪”，就把镜子砸碎了，心里就舒服了，这个丑女人终于不见了！当她换到另一个地方，又看到一面镜子就想：“讨厌，这可恶的丑女人怎么像妖怪一样，总跟着我呢？”于是他又拿起一块石头砸过去，镜子“哐当”一声响，里面的丑女人又消失了，然后这个女人继续到别的地方，又看到一块镜子，她说：“这个丑八怪又跟过来了！”又继续去砸……请问他这样，砸下去要砸多久呢？她只有把全世界的镜子砸完。砸完了之后还不能到水边去，否则又会看到这个丑女人。你们说，这个女人老是在镜子中看到丑八怪，什么原因呢？太简单了，就因为自己太丑了，砸镜子是解决不了问题的，要怎么做呢？把自己梳妆一下，打扮一下，变得漂亮一些不就可以了嘛。第二个故事。大家都用过复印机对吗？如果有一次，你突然发现复印机上有几个错字，也许会骂复印机不好，请大家告诉我，到底是原件不好还是复印机不好呢？当然是原件不好。第三个故事，老母鸡和小鸡仔的故事。一只老母鸡孵了一群小鸡仔，带着他们出去玩，他们走到水边，看到一群小鸭子在游泳，老母鸡就说：“孩子啊，下去和他们一起玩！”小鸡仔说：“妈妈，我们不会游泳啊！”老母鸡说：“笨蛋，你看人家比你们小都会游，你怎么就不会游呢？”老母鸡一直骂小鸡仔们：“我生你们有什么用啊？我花了21天，才把你们孵出来，又带着你们这么辛苦，没想到你们连水都不敢下，太让老娘伤心了！”小鸡仔们很委屈。他们很想问老母鸡：“妈妈，你会游泳吗？”可是他们又不敢问，因为如果问了，老母鸡就会大发雷霆，扑打着翅膀骂道：“敢跟老娘顶嘴？看我不一嘴啄死你这个不孝之子！”
这三个故事讲完了，大家知不知道一切的问题根源在哪里呢？自己！一切问题的根源都在自己！孩子所有的问题百分百绝对是父母的问题。接受吗？别看这句话很简单，只要我们相信并且接受，孩子立即就改变，我敢保证。所以，从今天开始，我们要承担起孩子的百分之百的责任。不要去指责他，自己是一只老母鸡，叫自己的小鸡崽去游泳；自己不行，要孩子很行；自己是凡人，要孩子，像是仙女、像是神仙。我们很多人就想像砸镜子的丑女人一样，为什么问题总解决不了？因为他没有改变自己，总认为是外面的问题。儒家也说：“行有不得，反求诸己”。当我们追求达不到结果的时候，问题在哪里呢？就在自己，当我们都习惯向外看，因为眼睛长成这个样子，就是像外看的，这不是我们的错，只是习惯的问题，但我要把这个错误的习惯改正过来。我们有很多父母，整天就是挑剔，然而却忘记了鸡蛋从外打破是食物，从内打破才是生命。我们父母更应该思考的是如何激发孩子的内在驱动力，让孩子走上好学、乐学的学习之旅。
2.孩子的命运是被父母设定的。孩子生出来就是一张白纸，你给他画什么就是什么，父母的一言一行，一点一滴，会进入小孩婴儿的潜意识，进而影响他的一生。一是作为父母，要教会孩子送礼，送礼就是分享生命的所有，我们活在这个人间，就是为了把我们自己的力量，把喜悦带给别人，活在这个世界就是为了帮助别人。一定要知道，越喜欢在这个世界上奉献的人，就越有希望。就像易效能所倡导的，付出越多，收获越多，成长更快。二是惯性决定了人的命运。弗洛伊德讲：“潜意识在掌控我们的命运。”然而，榜样的力量是无穷的，身教胜于言教，作为父母，我们无时无刻不在影响着我们的孩子。
3.孩子没有逆反期，只有父母才有逆反期。孩子在逆反，表示他在成长，表示父母没成长，或者成长的速度不够，因此我们今天真正要培养孩子，就必须和孩子一起成长。不是光想让他成长，我不成长，跟那个老母鸡叫小母鸡下去游泳一样，你老母鸡会游吗？怎么关照孩子去游呢？小鸡仔如果稍微长大一点，老母鸡在叫他下去游泳，小鸡就会说：“你游游我看啊！”然后老母鸡就会骂：“小鸡仔，逆反！叛逆期到了！”
4.父母和孩子为什么会有障碍。你们见过兔子跟鸡沟通没有，见过人跟鬼都没有，为什么他们不会沟通，因为他们是两个不同的物种，因为他们处在不同的世界。记得中国移动有一句广告词：“沟通，从心❤开始。”我们与孩子的沟通要建立在平等和尊重上，当父母也要把自己降下来，学会认同孩子的感受，蹲下来和孩子平等沟通，进而达成共识。
5.孩子不听话的根本原因。一是你在孩子心中没有形象，没地位，二是说白了他看不起你。有很多家长可能很难接受这样的说法，但如果我们深刻反思，其实他是真实存在的。作为父母如果能够理解和尊重孩子，感受孩子的情绪，聆听孩子的需求，任何时候站在孩子的角度看待的问题，任何时候都从反省自己、改变自己开始，你会发现一切都变得美好了。孩子给我的评价：“以前妈妈是一个恶霸妈妈，是世界上最坏的人;现在妈妈非常平和，爱学习，也是我的好朋友。”这便是我不断学习成长后的收获。
6.谁在支配孩子的人生。我们人的一生都受能量支配，包括发财，包括健康，包括家庭幸福，包括我们的快乐，包括孩子成不成器，都是能量在决定，不是我们决定的。当家庭充满着正能量时，一切就会很顺利，孩子学习没有障碍，成绩也很好。这个能量来源于哪里呢，它来源于“厚德载物”里的“德”。传统教育中强调“以德树人”，现在选拔人才的标准也是“德才兼备，以德为先。”在我们的日常生活中，我们一定要培养孩子对自然万物的敬畏和爱护之情，养成对他人的宽容、慈悲与爱的心性。
您对自己孩子的管教是用的是智慧还是执着？使用的是笨拙还是巧劲呢？给大家分享八个巧妙的教子方法，希望能给您带来启发。
1.少说多做。做给孩子看，不是只说不做，只有言教，没有身教，等于无效，不但无效，还会起反作用。
2.最好的教育是用第三方。父母如果有什么话，尽量不要自己说给孩子，尽量请孩子佩服和尊重的人讲出来，或者请孩子的好朋友讲出来，这样比父母自己讲出来又有效很多。
3.开口说，孩子要尽量鼓励，给予正面能量，不要打击，不要给孩子灌输负能量，永远记住人是什么，能什么都不是，像个空瓶子，装什么就是什么，废品源于时时打击，极品源于处处鼓励。
4.父母平时养成好的生活习惯，教好朋友，建立好圈子，自然树立父母在孩子心中的形象，同时带给孩子一个好圈，养成开口就说积极的、正面的话的习惯，不抱怨社会国家，而是反省自己。
5.父母一定要建立自己的梦想，然后帮助孩子建立，伟大美好无私的梦想，梦想就像一粒种子，它会自动吸引宇宙的能量，为己所用。就像苹果种子，它会自然把天地的能量，转换成苹果。
6.学会为自己和孩子祈祷和祝福。对孩子过分的担心就是一种诅咒，这个世界很多事情不是人能够左右的，不管是老师还是专家，政府还是权威，我们只要虔诚的为孩子祝福和祈祷就ok了。
7.把孩子放进特定的有能量的环境中，点燃孩子的发动机，唤醒他的智慧和爱心。
8.放养而不是圈养。抓大放小，把握一个大原则，给孩子一个空间，在动物世界就可以看出来，放养的动物和圈养的动物比较，放养的动物可爱和活泼，家养的动物与野生动物相比，同样是兔子，它们是完全不同的智商和敏捷。
相信成长的信心比得到成长本身更珍贵，所以要永远提醒自己：“我相信成长。”人生真正的美好，也不是因为他已经美好，而是因为他内心一直保存着一个美好，并且坚信和向往。
《父母规》全文：
1）从此刻起：
我要多鼓励、赞美孩子，
而不是批评、指责、埋怨孩子。
因为我知道只有鼓励和赞美才能带给孩子自信和力量，
批评、指责、埋怨只是在发泄我的情绪，伤害孩子的心灵；
2）从此刻起
我要用行动去影响孩子，
而不是用言语去说教孩子。
因为我知道孩子的行为不是被教导而成，
而是被影响和模仿而成；
3）从此刻起：
我要多聆听孩子的心声，
而不是急于评断孩子。
因为我知道聆听才是最好的沟通。
4）从此刻起：
我要无条件的去爱孩子本来的样子，
而不是去爱我要求的样子；
因为我知道那是我的自私和自我；
5）从此刻起：
我要学会蹲下来与孩子平等沟通，
而不是居高临下的指使孩子。
因为我知道强制打压只会带来孩子更强烈的叛逆和反抗；
6）从此刻起：
我要用心去陪伴孩子，
而不是心不在焉的敷衍孩子。
因为我知道只有真正的陪伴才能让孩子感受到爱的温暖；
7）从此刻起：
我要控制自己的情绪，
和孩子一起安静和平的处理好每一个当下。
因为我知道脾气和暴力只代表我的无能和对孩子的伤害；
8）从此刻起：
我要积极主动的处理好与爱人的关系，
创造一个和谐的家庭环境，
绝不让夫妻矛盾影响和伤害到孩子，
因为我知道只有夫妻关系和睦才是对孩子最大的爱；
9）从此刻起：
我要让孩子长成他要长成的样子，
而不是我期待的样子。
因为我知道孩子并不属于我，
他只是经由我来到这个世界，
去完成他自己的梦想和使命。
10）从此刻起：
我要多为孩子种善因，行善事。
因为我知道种善因，方能结善果，
积善之家必有余庆，
积恶之家必有余秧；
11）从此刻起：
我要通过孩子的问题，
找出我自己的问题，修正我自己，
因为我知道孩子所有的问题
都是我的问题，我是一切的根源；
12）从此刻起：
我要成为孩子生命中最好的朋友，
最亲密的伙伴，最慈爱的爸爸（妈妈）
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