我第一次看《零秒思考》,觉得似曾相识。
想到学校有一门课程叫做“新闻伦理与法规”由于老师是复旦大学的哲学博士,这堂课硬生生的被掰成了哲学课。于是我们开始做很多在别人看来很奇葩的事情,比如:我们有一本“佛系笔记本”。这本本子是用来做课堂笔记的,但不是记老师说的重点,而是记录自己的当下。

关于本子怎么用你一定想不到,举几个例子
‣‣‣001如果这节课我迟到了,那么我就会写上日期,再写下“我现在迟到了”再写下围绕这个点展开写至少三条想法再解答:我为什么迟到?老师会不会扣期末分?点名了么?紧接着从中选一做深入思考,我迟到是我没有把握好时间,是我不重视这节课,我认为和朋友吃饭更重要,学生的本分是学习,我这样是不对的。
‣‣‣002课上我拿手机玩,那么我写:现在我在刷手机,随记:怎么还不下课?今天的课好无聊,老师在说什么鬼?还是玩玩手机吧,我在玩什么?有什么意义?继续记录一些点的延伸,什么样的课堂是有意义的?老师现在说的有什么好处,我更希望老师说关于什么的内容?如果是我会怎么设计课堂?
怎么样,够佛系吧…
‣‣‣003慢慢我的记录变成了:现在我在思考黄帝内经,现在说的医道怎么运用?什么样的论文选题属于上医之道?治未病和我做的项目理念是一样的,治已病的代价是什么?四书五经都找出来看看吧。
现在回头来看我迟到走神的情况越来越少,即便走神,我也会冷静了一分钟,在头脑里完成了一个零秒思考,不管是“零秒思考”还是“佛系笔记本”都是在对我们的【自我意识】进行培养。而自我意识又分为【自我认知-自我体验-自我控制】,拥有高自我意识,就拥有了智慧人生。
比如【情商】这件事,情商高与低的区别多在于自我意识。感受力高的人有更多的自我意识,也就是——他能突然意识到自己的心理变化、过程,从而意识到问题的存在。感受力低的人往往意识不到问题所在,我的意思是说:根本!意识不到!问题所在。
【举个例子:恋爱】
恋爱会提升一个人的情商。因为恋爱中人会时刻小心自己的言行举止,进行自我监视,关注自我的一言一行以防导致对方对自己失去兴趣:控制自己的情绪,表现得和平时判若两人,在她面前把各种细节做好…看到没,其实恋爱中你这些小心翼翼的举动,都是提升自我情商的行为。
我很喜欢“我现在”这个主题,在不同的情境下,通过这个零秒思考,可以照见自己的真实情绪、潜在想法、内心需求……大家有没有经历过一个画面,在问题出现的一瞬间,世界静止了,脑子里瞬间冒出PlanA,过一遍pass,PlanB…pass,PlanC完美就是它,世界又开始动起来。
男朋友工作上受了委屈?
——共情理解,委屈,抱怨
——分担压力,不是他的错
——解决措施,安慰,帮助
——寻求帮助,请教相关领域的朋友想一个比较好的方案
零秒结束,针对前三点,抱着男友无比真诚地表达一分钟,然后果断找朋友,朋友给出之前类似策划的方案做参考,我神秘地告诉男朋友:“这不难解决,我们一起把它做好好吗?”男朋友欣喜地打开电脑,开始解决工作。
接着,我又做了一个零秒走进男友内心:
——害怕自己犯了错
——不是自己的错,委屈
——担心方案不过,被骂
——心疼,不是自己的工作还要负责
此刻,我的内心更通透了!如果当时我也紧张焦虑甚至一顿指责,后果该是多么可怕!男友不是更难受了!
(单身狗为什么要自虐)
【再举个例子:坚持】
问题的关键在于:情商高的人他能注意到坚持过程中自己的负面情绪,从而及时处理这些问题,但是情商低的人他不会注意到这也是一个问题——我,正在讨厌这件事情,这是一个不好的信号,所以,它需要被解决。你有没有意识到你的情绪,有没有注意到自己的一些想法。
这些总结起来就是“看到——选择——做到”,这个新的觉知行动的流程启动之前,还有一个至关重要的关键点——叫停。
在从无意识的反应模式,向自我选择、自我塑造的觉知行动转化过程中,那电光火石的一瞬间,像拉住疾驰的野马,像醍醐灌顶,像灵感乍现的那一瞬间,用我们日常的话说,就是:“过脑”
什么都过一遍,不会变的很敏感嘛?一个具有强烈的自我意识的人是敏锐的,却不是敏感的。前者会在早期注意到这个问题然后去寻求方法,然后坚持改变。我就经历过这个过程,后来我明白:原来情商,也是可以锻炼的。
这个叫停的瞬间,是一个恍然大悟般的“啊哈”时刻。
拒绝低情商,不如多做做零秒思维 ,凡事多过过脑。

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