我们总是羡慕不老美魔女，为什么她们年龄增长了却依然美丽

是什么样的力量，让她们一生都保持美丽？

美魔女不是一天练成的，是持续一生的坚持，每个人都可以学习这种，一生美人力，这也是《美魔女训练营》创立的初心。

今天给大家分享下这本《一生美人力》的观点，如何在年龄的增长和美丽之间取得平衡，不光是优雅地变老，而是长大依旧美丽。

斋藤熏是日本知名女性专栏作家，美容记者、散文作家，曾担任女性杂志编辑，为女性杂志、网络媒体等撰写专栏。并担任美容专题企划、化妆品研发顾问等职，多方面活跃中。

她写的文章包涵时尚、美容、女性心理、美食等等的内容，但最主要的是讲这些美丽的因素对女性的心理和人生起到怎样的作用和影响。代表作包括《女人要有型》（天下文化出版）等。

用「青春」，交换了什么？

想在年纪渐长之后，依然保持美丽，最重要的是用「青春」交换了什么？

／Rule01／真正时尚的态度就是「立即行动」

1心想「以后再开始」，等于一辈子都不会采取行动。

过了四十岁之后，所谓的「有一天」就是现在！

／Rule02／「美丽的人格」靠说话来养成。

2 他人对你的印象几乎都由「语尾」决定，所以，请好好地说完整句话。

／Rule03／为什么「懂得舍弃的人」会变美？

3 淘汰可以净化生命，补充持续生存的能量。

／Rule04／不论到了几岁，还是会对将来抱持期待吗？

4 「自信」是保持年轻的关键

／Rule05／「瘦两公斤」，正是让别人觉得变漂亮的秘诀。

5 变瘦一点都不难，只要平时保持一个好习惯，就可以获得「瘦得很漂亮」的称赞。

／Rule06／走路的方式，也就是生活的方式。

6 「走路姿势漂亮」就能活得年轻长寿。走路时嘴角上扬，背自然会更挺直。

／Rule07／只要延长用餐时间，就能提升生活质量。

7更细心地在用餐时「重新整顿」幸福的死角。

／Rule08／涂上红色唇膏且「不显老」的时尚关键在于清洁感！

8 只要涂上红色唇膏就能保持年轻。

／Rule09／不想让人有老气感，一定要避开说人坏话

9 女人说人坏话，就会显得老气，所以如果听到批评，就灵巧地转变话题。

／Rule10／对物品或人际，要抱持着「这是一辈子」的心态

10到了四十几岁，就算有点勉强也要购买「一生必须拥有的物品」。

／Rule11／品性才是决定美丽的关键！

11 为下一位使用者把洗手台擦拭干净，就是品性的美容、「日本的美容」。

／Rule12／所谓的优雅，就是不慌不忙、不会累积压力！

12 不让自己为往事陷入感伤，这就是「早起」的最大功效。

／Rule13／有些人看起来肌肤水嫩，因为肌肤的「水感」正是决定透明感的关键。

13 不断追求「水」，就会越来越美！

／Rule14／人生到了后半，女人的「发型比脸更重要」。

14 请注意「发型等于是脸的一部分」。

／Rule15／想拥有个人风格，先从模仿开始！

15 「亮丽」可以从模仿开始。先从街上看到「运用饰品」成功的例子学习。

／Rule16／指尖是女人邋遢与否的关键！

16 藉由指甲油，可以让手指甲显得干净；为脚趾甲涂指甲油会带来活力。

／Rule17／肠道健康，就能拥有漂亮的肌肤与体态！

17 找到适合自己的酸奶之后，人生也跟着改变。

／Rule18／想要建立端丽的形象，要特别注重脖子与下巴！

18 向芭蕾舞者学习锻炼脖子与下巴的线条。

／Rule19／五感疗愈，让自己更美丽！

19 你不了解真正的「疗愈」。让鼻、眼、耳同时发挥功用，就是疗愈。

／Rule20／为寻常的生活，预定不寻常的计划！

20 为「下次的旅行」作准备。透过「非日常」，可以让「日常」活化，达到抗老的效果。

／Rule21／好好正视自己的脸，比什么都重要！

21 定期看着五年前自己的照片吧。

／Rule22／让自己更显精神充沛、容光焕发的秘诀！

22 以心脏朝向对方，并直视着对方的眼睛。

／Rule23／把纯净的物品当作生活必需品！

23 手帕只选白色的，可以让女性显得更纯净。

／Rule24／尽情地哭，也没关系。

24 眼泪有分好与坏的眼泪。好的眼泪有净化的效果，化为力量。

／Rule25／写字能让紊乱的心平静。

25 纠结的情感写出来就可以化解，重整内心秩序。

／Rule26／人生没有所谓的幸运

26对待任何大小事皆须努力。

／Rule27／忙碌的女性如何对抗老化？

27 「从容地行动」，生活方式也会改变。

／Rule28／拒绝聆听、过于独断的女性，光是这样看起来就显老。

28 常说否定句、态度独断、听不进别人的话，就是说话习惯的三大老化状态。

／Rule29／尽管没有皱纹跟松弛的状态，还不至于被称作「欧巴桑」，但是看得见的老化症状有两种。

29 一种是厚脸皮的程度，另一种是是否带有清洁感。

／Rule30／幸福是从「下半身」降临！

30 气质、姿色也是从这里展现。

／Rule31／不忽略日常礼仪的人越显美丽

31 「早安」、「谢谢」还有「是」说这些看似理所当然的话，可以改变人生。

／Rule32／略为不安定的状态会增添女人味。

32 继续穿高跟鞋与牛仔裤，这是恢复年轻最自然的方法。

／Rule33／责怪他人是无法进步的

33 愿意检讨自己，心情也会变得清爽

／Rule34／美丽又专注于独特兴趣的人，不会变老！

34 对自己的兴趣，付与热情吧！

／Rule35／变胖即是变老！

35 「不显老态的人，都没有发福」。这是决定性，不变的成熟女性法则。

／Rule36／眼睛透露的讯息并不比嘴巴少！

36凝视对方长达三秒钟，你的存在感会增加两倍。

／Rule37／光是保持「有条理」，就会立刻让人年轻十岁！

37 注意要保持合宜的表情。

／Rule38／别让烦恼累积在心底！

38 不要将烦恼闷在心底，努力思考，然后抛到脑后。

／Rule39／女人「每隔七年」就会变老？

39 现在就开始注意「保养与美容」

／Rule／40年龄虽渐长，但绝不可或缺的就是「知性」

40 用头脑思考，发现美丽的关键。

／Rule41／如果觉得日常生活黯淡无光……

41 试着离开沙发，活动一下。让身体补充新鲜空气。

／Rule42／令人忍不住想多看几眼的人

42 不要将背靠在椅背上。如果觉得坐直比较轻松，就会年轻十岁。

／Rule43／这样做就能提升自我形象

43清楚地叫出对方的名字。光是这样，就会不可思议地突显出「自己的存在感」。

／Rule44／「感觉不出年龄」的效果

44 跟比自己年轻与年长的人都保持往来，受到喜爱的人不会变老。

／Rule45／床单睡起来舒适，也能带来快乐。

45 有人每天洗床单，也有人三个月才洗一次。

／Rule46／找出适合自己，对抗烦躁的办法

46 当心情烦燥时，涂上指甲油会感到平静。

／Rule47／会一再观看的作品，正潜藏着自己的课题。

47 把特别喜欢的电影看三遍。

／Rule48／让居家空间重拾生命，也会让居住其中的人更加有活力！

48 应邀作客会提升自己的「生活」，邀人来作客，则会为住家带来活力。

／Rule49／放下节食思考的压力！

49 开始用餐时，先吃蔬菜带来饱足感最幸福。

／Rule50／每天多省下一小时，就彷佛重新打开了关闭的门！

50 只要缩短作家事的时间一小时，就会年轻三岁。

／Rule51／懂得「有舍才有得」的女性最美！

51 随着年龄增长，成为「懂得让路的女性」。

／Rule52／好奇心是提高心灵代谢的关键！

52 「什么都想弄清楚的习惯」也可以抗老。

／Rule53／穿真正「适合自己」的衣服！

53 在选衣服时，一定要选「会显瘦的服装」。

／Rule54／锻炼肌肉就会改变心情！

54 从锻炼肌肉开始重返年轻！光是这样就能提振心情。

／Rule55／物极必反是自然之理！

55不要执着于当下的喜或悲。

／Rule56／观察母亲的样子，也可以看见自己的未来

56 让母亲感觉年轻十岁，也可以使自己减缓老化。

／Rule57／不为人知的「疲劳消除法」，让你摆脱后悔！

57 将那些假装不存在的烦恼，在两周内解决吧！

／Rule58／不论一个人有多美，带来的感动只会日渐稀薄！

58 每三天改变自己百分之十，成为「让人不厌倦的女人」。

／Rule59／不笑的人老化得快！

59 不开心过日子，容易肌肤松弛？

／Rule60／不问自己幸不幸福！

60 透过关于「幸福」的定义，让自己更接近幸福

／Rule61／利用面对「名牌」的正确态度，展现成熟的知性。

61 不是「喜欢『名牌』」，而是「我喜欢『这个品牌』」。

／Rule62／「嫌麻烦」是美容的大敌！

62 如果觉得缺乏活力就喝补充饮品。

／Rule63／在街上看到认识的人，立刻装作没注意到，这正是老化的开始！

63 选择积极又充满活力的度过每一天吧！

／Rule64／不整理衣橱的人，在想整理时就已经失败了！

64 首先要从重新购买优质的基本款衣物开始。

／Rule65／觉得自己已经很完美的瞬间，老化就开始了！

65 藉由学习让年轻的特质苏醒。

／Rule66／「加乘效果」的友谊，能让人变得更美！

66 相处融洽的朋友，可以互相邀对方从事喜欢的活动。

／Rule67／省电也能抗衰老？

67 流汗就不会变老，因为可以净化体内。

／Rule68／平时没有察觉自己体型的变化，就会提早老化！

68 不纵容自己身材变形的最好方法，就是每年买泳装。

／Rule69／让怒气尽早消失，这也是抗老化的方法！

69 懂得消除怒气的秘诀很重要。

／Rule70／好好看着漂亮的人，这是效果极佳的震撼疗法！

70 将受到的冲击转化为让自己重新站起来的能量

／Rule71／人如果闲着就会变老！

71 但是如果忙到根本不想说话，会老得更快。

／Rule72／你是否只露出30%的笑容？

72 展现80%的笑容，将会改变你的人生。

／Rule73／培养「优雅」最快的方法

73无论谁突然来访，都能从容应对的日常

／Rule74／如果希望自己看起来有品味……

74 就要以「打扮朴素却亮眼」为目标

／Rule75／在巧遇他人时，想着「真高兴遇见你」也会「重返年轻」

75 想着「看到你真高兴」、「遇到你真好」。这么一来表情就会变得不可思议地美丽！

／Rule76／写下今年的目标吧！

76 选好三个「今年的课题」，是为自己准备的年初美容。

／Rule77／准备工具是产生行动力的秘诀！

77 「从工具开始着手」，绝对是让人生变得有趣的秘诀。

／Rule78／准备道具是产生行动力的秘诀！

78 以微小的感情取代「生存意义」！

／Rule79／化妆品是「越贵效果越好」？

79 如果便宜的化妆品好用，将会三倍有效！？

／Rule80／在一天之中，心情最稳定的时刻应该是打扮的短暂时光

80从容地把自己打扮好，也会让遇到的人觉得安稳

／Rule81／只要这样做，连所说的话都会改变。

81 在声音里融入「气」，让气在全身巡环。

／Rule82／身材走样的人跟保持良好的人，就差在「内衣与运动」！

82 「内衣与运动」会维持体态，使人看起来不会显老。

／Rule83／所有的事情都是有意义

83无论好或坏，都是不可取代的经验。

／Rule84／因为习惯，所以容易忽略

84 在邀请朋友时，要想到「自己家的垃圾不容易察觉」

／Rule85／跟脸相比，身体的细微变化更早显现出老化！

85 一定要注意身上的每个角落

／Rule86／让自己感觉耀眼、维持不老的关键，就是展现个性美！

86 到底要有型或可爱，过了五十岁之后，从两者选一，将是不老的关键。

／Rule87／人类的潜在能力，有百分之九十以上在沉睡！

87 年过四十，其实所有的人都有老花眼，正因为如此，建议不要戴老花眼镜。

／Rule88／究竟该在什么时候，以及如何使用体重计呢？

88 推荐大家不会造成压力的「凭感觉测量的节食」

／Rule89／让自己有条理且不邋遢

89 成为在必要的时刻，能迅速递出面纸的女性。

／Rule90／光是随着月亮的周期生活，就会使人更漂亮。

90 每天抬头看月亮，可以美容。

／Rule91／黑色是「一生美人」的颜色

91 女性在一生之中，应该持续穿着三种黑色服装。

／Rule92／光是意识到「站姿」，就会显瘦

92 譬如在月台等电车的数分钟……

／Rule93／不要忘了「受称赞的时刻」。

93 一定要找出「受到赞美的理由」。

／Rule94／对人而言，最大的压力来源是「人」

94 培养「包容的心」也可以减缓老化。

／Rule95／让每个早晨都愉快

95 让每天都好好地开始，就是最佳的抗老方式

／Rule96／光是这样的想法，就能让身心的痛苦消失？

96 向上再向上，让灵魂提升。

／Rule97／不要害怕「停经」。谁说「从此以后就不再是女人」？

97 女人一生都是女人！！

／Rule98／女性在「排卵期」时最美

98 那是也最有魅力的日子。

／Rule99／即使下雨天也能心存期待

99因此有「没作完的事情」也是种幸福

／Rule100／所谓培养内涵究竟要如何进行？

100 具体举例来说，譬如欣赏画让自己变美。

／Rule101／声音好听的人不论到了几岁看起来会比较年轻

101 在电话中，要以比常更动听的声音，说出让人感觉更悦耳的话。

／Rule102／吃太多容易老化。

102 节食能涤净生命。

／Rule103／拥有稍微超出自己能力范围一点点的物品，这样可以让自己进化。

103 选择「稍微更好一点」是生存的秘诀

／Rule104／让每天产生丰富的变化，也是一种有效的抗老方法

104 人生的选项、节日较多的女性，不可思议地不容易变老。

／Rule105／对在街上看到风姿独具的白发七十几岁女性，感到憧憬……

105像这样的人，将在年老时依然美丽。

／Rule106／「灵光一现」是幸福的开始。

106 「想到就是最好的时机」，如果不行动就会停顿下来。

／Rule107／试着自己剪头发。

107 勇于自己剪头发的自信，将会使人年轻。

／Rule108／为什么人一定要变美？

108成为一个令人愉快的人

一生美人力，《美魔女训练营》创立的初心

美魔女不是一天练成的

是持续一生的坚持

每个人都可以学习这种

一生美人力

这是《美魔女训练营》创立的初心