成人补钙误区一：骨头汤补钙最好

骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

成人补钙误区二：加钙食品能补钙

　　钙是当前中国人在膳食和营养状况上普遍缺乏的重要矿物质之一。因此，加工食品的企业在开发新产品时都不约而同地想到添加钙。所谓的‘高钙’饮料，其广告色彩较浓，钙是什么形式添加到饮料中去的，根本没有一个确切的说法。”

成人补钙误区三：身体缺钙就要多补

　　再好的东西吃多了也不行，有句话说“物极必反”就是这个道理。人每天摄入钙的总量是有限制的，最多也不能超过2000毫克，否则不但可能导致便秘、结石等疾病，长期高浓度补钙还会导致高钙血症，妨碍其他营养素如铁、锌的吸收和利用，引起贫血等副反应。

成人补钙误区四：结石病人补钙不适宜

钙补多了会生成结石，所以不少患有结石病的人都会拒绝补钙，觉得再补会导致结石更厉害。有些结石病并不是因为钙摄入太多而致，是病人本身体内代谢出了问题，还是可以正常补钙。而骨质增生、长骨刺往往就是缺钙表现，更加需要补钙。

成人补钙不要错过黄金年龄

正确的补钙量应该是，青年每天摄入钙量800毫克，老年人吸收差一点，可以摄入1000毫克，至于孕妇这类特殊群体，由于要满足自己和胎儿两人的需要，每天摄入的钙量应达到1000－1200毫克，严重缺钙的可达到1500毫克。由于我们在日常膳食中能够摄入一定量的钙，若还要额外补充钙片，一般补充600毫克/天，就能满足人体的生理需要了。

科学研究证实，一般男性32 岁，女性 28 岁以后，骨钙每年以 0.1 — 0.5% 的速度减少。到 60 岁时竟会有 50% 的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。研究证明，只有在30 岁左右一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了 35 岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。如果在 35 岁以前至整个青春发育期就注意补钙，才是补钙最佳时期。

bio island成人乳钙里面含Hydroxyapatite（羟基磷灰石钙），Vitamin D3（维生素D3）和Vitamin K2（维生素K2）这三种。补Hydroxyapatite钙的同时在维生素D和K2的协同作用下，钙元素才能被人体真正地有效吸收利用，以锁钙的方式来达到补钙入骨。

补钙如果缺了维生素K2也白搭，维生素K2可抑制骨矿化率，阻止钙密度降低，进而防治骨质疏松。促进骨形成。依赖维生素K2的骨组织羧化系统使骨钙素变成有生物学活性的羧化骨钙素，与钙结合，由无规则线团变成螺旋结构，与Hydroxyapatite（羟基磷灰石钙）结合，从而促进骨形成。