作者 五盛缘老爹
大暑来到，高温高热，个别地区达38~40℃，天天“汗蒸”，多发中暑。少量出汗不要紧，出汗过多应该及时补水，但不能任性，应该选择健康饮品。
常见的纳凉饮品有10类：1水：如矿泉水、矿化水、纯净水、白开水、柠檬水、椰子水、淡盐水、家庭滤净直饮水；2茶：如茶水、冰茶（红绿）、大麦茶、姜枣茶； 3如咖啡：咖啡和含咖啡因饮料；4乳品：如牛奶、酸奶；5冰点：如冰棒、冰砖、雪糕、冰激凌；6豆品：如豆汁、豆浆（含混合）、绿豆汤、花生羹；7饮料：如碳酸饮料、葛瓦斯、汽水、功能饮料；8酒类：如红酒、米酒、加饭酒、清酒；啤酒如纯啤、冰啤、生啤、扎啤；9果汁：如罐装果汁、鲜榨果蔬汁；10其它饮品：如酸梅汤、姜汤等……。
选择什么样的饮品为好？怎样选择？
选择1：饮料以酒精含量分为硬饮料和软饮料，含量在5%以上的为硬饮料，在5%以下的为软饮料。应该选择软饮料，不含酒精的更好。 因此，所有酒类不该选用。
选择2：清纯水好。因此含蛋白质、脂肪多的饮品应少用，如牛奶、酸奶、花生羹、豆浆等。但只用少量绿豆熬制的绿豆汤和经过发酵而成的豆汁具有清火解热功效，可以适量选用。
选择3茶和咖啡以清淡少量为好。过浓过多对神经具有刺激作用，夜不安睡。姜枣茶不宜用于这个季节泡，因为其中的枣不是当年新的。
选择4各类冰点吃着凉爽，但是由于含奶、糖，而且透心冰凉，冰脑门、刺激胃肠。这是热天造成胃肠寒凉的重要原因之一。所以最好不选。
选择5市售果汁、饮料含有糖、保鲜剂、香精等不利健康，而且所谓“功能饮料”不见得有功能，碳酸饮料对健康有伤害，路边榨汁卫生不保靠，所以少买为好。要喝果蔬汁最好是自己鲜榨现喝，而且要顶饭充饥；
选择6喝水是补水的最佳选择，以矿泉水、纯净水、达标的白开水、过滤直饮水为好。矿化水没有多大意义。凡有添加的不一定好。
五盛缘20160723
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