南漳清河的早晨

有的人，一边锻炼一边作死！自己却不知道！我就是这样的。

因为朋友有一个马拉松名额，给我了！9月29日报名，10月中旬跑半马，我就这样毫无准备的要跑马拉松，老公说我作死。

之前没有跑过马拉松，也没有正式练过，因为从小妈妈不让睡懒觉，就每天早上起来跑步，感觉自己跑了很多年。后来才知道，我这不算跑步，连热身都算不上，因为我连身体微微出汗的感觉都没有。

第一次参加跑团活动 十一国庆送礼

10月1日第一次跟着跑团一起晨跑，那天遇到一位有多年全马经验的大神，他认识我，带我跑了18.88公里

第一次长跑

他因为有事先走了，返程时其他大神建议我坐补给车，因为第一次跑，并且过几天还要跑半马，所以需要保护身体不受伤，这样我就乖乖的上车了，因为不懂，也没在意，就直接回家了，跑后没有拉伸。

因为放假，下午就和家人出去玩了几天，一路腿疼，后来腰上起泡，一直以为是跑步累的，结果回家后，腿上一下起了很多大大小小的泡，剧痛，去医院一看，大夫说是疱疹，再耽误会死人的。当时后怕，真是作死，住了几天院，打了几天吊瓶好了。

像孩子一样任性的我

就想跑马拉松，老公说我，作死，可是我就是不想放弃。最后跟老公保证，重在参与，手机随时保持联系，绝对不拿身体开玩笑。

因为跑的不快，边跑边照相，所以半马跑下来，没有特别辛苦的感觉，及时冰敷，拉伸，所以身体状态很好，感觉没过瘾。

跑步，身心愉悦。

从此爱上了跑步，一段时间，每天早上跑，有人说跑几天歇一下，不能天天跑，身体需要休息，机能需要恢复……可是，每天觉得不跑就好像少点什么，到时候不跑就很难受。老公说我，作死！

有一天老公发现我膝盖肿了，开始我不承认，仔细一看，真的，一条腿的膝盖粗很多。老公说我膝盖积水了，不能跑了，我的身体不适合跑步。没有爱好的我，终于找到一个爱好，不顾老公的反对，还坚持跑。老公再次说我，作死。

问了很多跑友，后来在跑团里遇到一个大神，他发现，我跑步姿势不对，向前倾，所以很伤腿。他告诉我身体应该是保持直线的。不应该向前倾，伤膝盖，也不应该向后仰，伤腰！在身体不舒服的时候，就是身体给我们发出警告，应该休息，找到原因，及时解决，不然后果很严重。

马拉松是长跑，可以跑一生一世，不是为了完赛而跑，是为了享受跑步的过程。

作为一个真正的跑者，应该是无伤跑到老！

跑友给我的忠告

冷静过后，我开始进行相关的训练，每次运动都用认真的进行跑前热身，跑后拉伸，同时，经常看一些关于跑步的相关资料，不断学习，不断积累，听专家的相关课程，收集相关的资料，不断的向一些有经验的跑者学习，跟他们进行交流与探讨。

在油菜花盛开的季节，我和跑团的20多位跑友，一起报了3月远安田野马拉松。在田野跑马拉松，一路风景尽收眼底。

跑前的我自信满满 发现一个更好的自己 在道上我就是主角 身体和灵魂同时在路上 跑马地独臂老人 80后全马跑友 我们是赛道上的风景线 跑友们在花丛中绽放 独自享受着跑步的过程 我是快乐的跑者

远安的马拉松快乐而轻松，前期准备充分，而且对于现在的我，因为训练中跑过几次半马，身体有半马的记忆，我本身也不追求成绩，所以对于我来说完赛已经毫无压力。

我对自己说，明年在自己的城市，跑一次全马，送给自己，作为50岁的礼物，如果轻松，将来跑全马，如果吃力，就继续享受我的半马。就这样开始了，全马的准备。

我最大的缺点就是不安分。老公叫我事妈，总是想找事，挑战自己，自虐作死。

很多年前去过景德镇，很喜欢那里的瓷器。一天在群里看到大家在报景马，当时脑袋一热，报了一个全马，想着试一下，如果跑不下来，在外地没有熟人也不丢人。偷偷地报了名，到了景德镇才发现，跑团只有三位女同胞报全马，她俩都跑过全马。

因为在武汉出差，正好遇到武汉的朋友在东湖走徒步30公里，纠结了半天，还是走了30公里。

东湖30公里徒步 出发30公里徒步

正好东湖当天有健康跑，哇，这些标语被我全部拍下，当时的我，觉得这都是为我写的，激励我的。

走完30km，下午坐上了去景德镇的火车。到景德镇已经晚上，又遇到了很多跑友。

福建的跑友 小小的兴奋，大大的挑战

第二天要跑全马了，看到标志牌十分兴奋，完全没有去想，数字后面大大的挑战，42公里，我从来没有挑战过的数字，它包含的努力与艰辛，那一刻我没有想到，其实是根本没有去想，从报名的那一刻，我就想着跑不下来算了，只是尝试一下。

轮椅上的全马

开跑前，看到残疾人坐在轮椅上，要和我们在一个跑道上完赛，还是兴奋，当时想，他们都能完赛，我也一定能。

同行的跑友

开跑前，我们所有同行的跑友一起合影，我还是兴奋。

前面一直跑到很好，但是，越跑天气越热。站在喷雾下，不想离开，随着比赛的进程，时间越来越靠近中午，天气也越来越热。

最舒服的淋浴

在全马和半马的分界线上，原本热闹的跑道上，一下子冷清了很多，很多人拐弯儿了，向21km跑去，看着半马的人到达了终点！这时的气温已经20多度近30度了，一路完全没有遮阳，在太阳的暴晒下，在寥寥无几的全马跑道上，突然感觉到有些失落，原本状态很好的我，一下子十分后悔，自己为什么要报全马，以为中不了签，偏偏确中了，为什么不报半马！羡慕嫉妒恨，这这几个字儿最能表达我当时的心情。后来跑友告诉我，这是今年最后一次不用抽签的马拉松，晕死！这是命运在和我开玩笑吗？

30多度的全马

气温不断的升高，明显感觉，地面的温度在不断升高，当时感觉自己像烤箱里的烤鸭，上下加温，拷的要冒油，衣服已经完全汗湿，绝对可以拧出水来，汗从眼睛流过，睁不开眼睛。

美丽的志愿者

这时我遇到了这位美丽的志愿者，鼓励我一定能够完赛，我快乐的与她合影。

每个人心中都有美好，相信自己是强者，都不愿意放弃。第一次收容车从我身边走过，我没有感觉，前面的一个小伙子上去了。 又跑了一段，大概在33公里的时候，在补给站，志愿者问我后面还有人吗？我才突然发现自己已经落在最后了，又有一辆收容车，我还是没有上去的想法，又跑了一段，烦躁特别特别的烦躁！

这个时候想到了家人，拿起手机给老公拨通了电话，老公说了一些鼓励的话，我已经不记得了，最后说了一句，我永远记得，他说: 你是去比赛的，不是玩命的，量力而行，放弃也需要勇气，我在家等你！

我一下子就忍不住了，眼泪和汗水已经分不清了，想到刚才驶过的救护车，想到医疗站里，医生跟我说，今天天气太热了，下次再跑吧！还有收容车上，两辆大客车，多少人放弃了，为什么？

突然想到了跑友告诉我的

马拉松是长跑，可以跑一生一世，不要为了完赛而跑，要享受跑步的过程。

现在的我，完全没有享受可言，完完全全是煎熬，完完全全是折磨……想起曾经有一位朋友说过，全马就是折磨自己，全马就是自虐……这时看着补给站的工作人员在收拾东西，一辆大客过来，工作人员已经开始陆续撤离。

这时的我很纠结，我说要给儿子做榜样的，这样放弃儿子会怎么看我？老公会怎么看我？如果放弃，我发了朋友圈儿，怎么跟大家解释？大家会怎么看我？自己做的选择，再难也要坚持，最后几公里坚持就一定能够完赛，12点多，还有不到10公里，还有1个多小时，时间是没问题的！

天气越来越热，心里越来越烦躁不安，这时我的心里已经没有了完赛的想法，但是，还是没有放弃的勇气，嗯，有一个地洞钻进去，或者可以大睡一觉，就是不想选择，这时后面走过来两个人直接上车了，他们穿的参赛服，我知道他们不是工作人员，从众的心理，让我跟着他们走上了工作车，坐在车上，突然感觉心里特别的轻松，天壤之别，从烤箱到冰箱，车上真的凉快，开着空调，舒服及了，坐在车上，看着路上还有在跑步的人，我已经无语了，不知道怎么表达我此刻的心情。

起跑时是那么的兴奋

车很快到了终点站，完赛的选手在这里聚集着，我在赛道口坐了很久，突然有一个念头，到终点留个影！开始很忐忑，担心不让我进去，大家都在忙碌着，没有人在意我，走到终点，拍了一个照，看着终点线，多么想从上面过去

但我知道，这条线是不能随便踏过的，如果我踏过去，芯片会自动记录，但是那不是我的成绩，因为缺少路途中的成绩，我可能会被误会犯规，后果很严重，理智告诉我，这条本应踏过的线，现在是我不能踏的！它与我无缘。

从终点跑道走出来，我的步伐特别的沉重，一位热情的志愿者向我跑过来，毫不考虑的将奖牌，挂在了我的脖子上，无语，我完全没有勇气说，我不是完赛的选手，就这样，我也带着奖牌走出来了。

特殊的全马奖牌

在完赛区的冰水里冰敷了一会儿，一辆救护车驶来，看着一个担架把一位选手抬到了车上，我想到了老公说的，在家等我。这位选手的家人只能到医院去接他了。想想真有点后怕，老公说的:量力而行，跑友说的:享受过程。

回来以后问我的朋友，我会说那天天气如何热，我会说很多很多的不容易，然后我说我没跑完了，大家都说，你已经很不错了。没有问我的朋友，当然我不会主动说，我没有完赛，我还没有这个勇气。

回来以后，很长时间心里都有一个阴影。很长时间不想跑步，总拿天气热当借口，在健身房里跑一下，从8跑到10，现在12可以跑一会，有一天我想，要是晚上跑就好了。

我是一个有福的人，想什么老天就会安排什么，星期三晚上吃晚饭，拿手机一看，跑群里在喊，出来集合了，第一天开始夜跑，一看时间来的及，很久都没有跑啦，蠢蠢欲动，快速的换好衣服，冲到了集合地点，跟着大家一起夜跑，吹着晚风，在山边跑着，开始3km觉得有点儿累，越跑越舒服，很顺利的跑完，跑友说会还不到10km，结果我们又在运动场跑了几圈，跑够了10㎞，享受这种按照自己节奏跑的感觉。就这样，我又开始跑步，又开始享受跑步的过程！

例跑同频的跑友

因为例跑早上六点开始跑，有一天我晚了几分钟，就在后面一直追大家，正好大家往回跑，我就直接返回，和前面的跑友一起，跑在最前面，感觉那天跑的特别快，后来越跑越累，身边的朋友说，姐你好厉害，跑了430诶，晕，回头一看，发现只有我身边的2位男同伴，和后面的2位小伙子，其他人看不见了，430我心目中大神的成绩，我居然也可以，天呀！晕，突然心里有种怪怪的感觉，一下子跑不动了，慢慢的他们和我拉开了距离。回家后我跟老公说我的感觉，也许是我在健身房跑速度，了把速度练快了，老公又说了那句，很久很久没有说的话，作死！

希望家园伴孩子一起成长

因为希望家园开班，所以周末没回家，在基地值班，这次终于可以大家一起拉全马了，晚上很兴奋到12点多才睡着，4点半起来，5点钟集合开跑。

5点合个影出发啦 迎着太阳奔跑

开始3km还是沉重的，后来越跑越轻松，在5km第一个补给站，我喝完水，吃完东西，发现大家已经跑了很远，赶紧往前追，下坡时，我加快了步伐，希望能够，快一点追上前面的跑友，因为我们平常在一起跑友在前面，我们频率基本相同跑着很舒服，我一心想追上她，虽然追过的几个人，但是追人真的好难，这时一个跑友过来说，我跑200的步伐，430，突然的冲动，和他跑了1公里，气喘吁吁，跟不上了，他建议不要强跑，保持自己的节奏，好吧！我放慢了步伐，很快他就跑远了，跑过13公里，越来越觉得膝盖不舒服，一个大坡，我慢慢的开始走，走着走着膝盖越来越不舒服，停下来坐了一下拉伸，结果，再走的时候都已经开始疼了，补给车过来，想想还是上车了，到集合地，看到带我的大神，听说他3个多小时跑全马，佩服！我赶紧追问，我的膝盖怎么回事，他说，我的步伐大了，下坡快了，都会伤膝盖，晕！下坡时觉得挺好，后来是觉得有点不舒服，并没有在意，中午老公看了我的朋友圈，给我私发了几个字:不做会死吗？

因为他的这五个字，所以有了想写的冲动！

打开简书看到一篇文章，《不当的养生就是在作死》，我转载了部分内容写了《一边养生一边作死》

同时有了这篇文章的题目。

《一边锻炼一边作死！自己却不知道》，是真的不知道吗？不正确，不得当，不就是在作死吗？

养生专家为什么会过英年早逝？因为不正确不得当的养生，作死了自己！

同样的道理！

剪影不是主角看我 18公里集合点 大神 大神 我要飞 跑友 美丽的清河