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【晨间日记】1101-2018(月度检视)

【晨间日记】1101-2018(月度检视)

作者: 辉林与高效能慢生活 | 来源:发表于2018-11-02 06:16 被阅读0次

    ️高效能慢生活践行第307天

    刘辉林20181102 晨间检视  周五

    【晨间日记】1101-2018(月度检视)

    一、【与光同步】

    坐标:茂名电白    日出6:39  日落18:00

    就寝22:55️晨起05:10️天气️晴

    昨日午休/冥想:50min;睡眠约6小时

    每一夜,都能干干净净、心安理得、精疲力尽地入睡;每一天也能清清爽爽,心平气和,精神充沛地醒来,这就是最好的生活

    ️️【周挑战目标】每日断舍离

    二、【高能要事*今日三青蛙】

    1.效能:月度规划与行事历;

    2.学习:阅读或听书30分钟;

    3.工作:有效增员面谈5人;

    【昨日三青蛙】

    1.效能:月度检视下半部;完成

    2.学习:阅读或听书;完成

    3.工作:有效沟通增员5人。未完成

    本周累计吃青蛙12只;番茄17个(软件记录有偏差);最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油!️

    三、【昨日收获与感恩】

    ️1.感恩自己持续早起307天,坚持晨间日记反思,运动,冥想;感恩自己依然走在成长路上。花了最长时间(分两天共8个番茄)写得一篇月度检视,写完后还在亢奋中,影响了入睡!

    【晨间日记】1101-2018(月度检视)

    ️2.感恩孩子们的努力,女儿顺利完成90天践行,并继续走下去。

    附:亲子班打卡:1/4nd30天

    #宣言:感觉好才能做得好#(刘天羽+8岁)

    a. 早睡早起:21:30;07:30。

    b. 作业/阅读1个以上。

    c. ️今日闪光点:完成周挑战任务

    #父母教练检视#:

    a. 完成了周挑战任务:整理床铺

    b. 吃掉了青蛙(要事):作业,阅读;

    c. 日番茄数3个,累计223个;

    d. 综合自评:9分。

    ️3.感恩妻子对家庭的付出,要忙工作又顾家庭的!要“爱老婆,加倍地爱老婆!”

    ️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴,死磕早睡,阅读、运动、检视……全面升级!第三期“悦读团”三周共读《非暴力沟通》继续精进!

    ️5.感恩伙伴助力持续推进工作项目。第一批岗前班顺利结训,共11人待入司,昨天首次新两个两个工号:志全和小梅;今天继续努力!

    四、【昨日反思待精进】

    ️️悦读进度中期滞后,导致后期压力大。

    五、【好习惯打卡】20180916~0922

                    周日、一、二、三、四、五、六

    1.早起打卡:[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

    2.晨间日记:[x] [x]  [x]  [x] [x]  [ ]  [ ]

    3.运动锻炼:[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

    4.三只青蛙:[x] [ ]  [ ] [x]  [ ] [ ]  [ ]

    5.六个番茄:[ ] [x]  [ ] [ ]  [x] [ ]  [ ]

    6.午休冥想:[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

    7.阅读笔记:[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

    8.行断舍离:[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

    9.断网陪伴:[x] [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ]

    10.早睡打卡: [x]  [x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]

    合计:    39  =8  +8  +7  +8  +8

    六、【寄语自己】

    习惯在养成之初,就像一根看不见的细线,但是我们每重复一次习惯,这根线就会变得更粗壮一点,最终他会变成一条粗壮的缆绳,把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

    如果你有追求事业,热爱生活,深爱家人,那么一定把健康当成顶层设计,挂起晚睡的战靴,远离手机这类晚睡培养皿,第二天早点起来提升或运动。我始终相信,早睡早起身体好,身体好的人才有一切的选举权和被举权。

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