复习，复习，复习

复习，复习，复习

老师让我今天就进行职业规划师初级证书的考试，我……

总而言之，我给推到明天了。今天的文就是我的课程知识点总结，各位可以不看。

不多说了，复习，复习，复习。

01.   生涯的具体概念和具体含义。

生涯是以人为中心的。只有在个人需求它的时候，它才存在。

（1）   空间性：生涯是以事业的角色为主轴，也包括了其他与工作有关的角色。每个职业都会以自己独特的方式对生涯产生一定的影响。

（2）    独特性：每个人的生涯发展是独一无二的。即使以相同顺序经历同样的角色，不同人的个人特质也不尽相同。

（3）    现象性: 只有个人寻求它的时候，它才存在。

（4） 主动性：人是生涯的主动塑造者。真正影响它的是个体做出的生涯决策，真正做出行动的仍是个体本身。

所谓的幸福十分简单，就是把“喜欢做的事”变成“正在做的事”，学习生涯知识并不能保证这点，但却能做到用短的时间将两者尽量接近。这种接近的效果，在个人成长，人际交往，家庭生活等方面发挥着作用。

生涯的作用（1）更加准确地找到定位。（2）快速获得职业发展。（3）更容易接近自己的梦想。运用生涯的知识，能够对梦想和自己进行分解评估，找到自己欠缺的部分，从而有针对性地提高；在生涯发展的道路上，能够有足够的技巧保证自己不会过度偏离梦想，以达到最小的损耗。

生涯发展的三个阶段：生存期（Job）:以生存为核心目标，以能力为核心职业匹配要素。

发展期（Career）:以发展为核心目标，以价值为核心职业匹配要素。同时兼具发展事业的责任。

自我实现期(Calling):以兴趣与自我实现为核心目标，以兴趣，能力，价值观三者为核心职业匹配要素。

02.   职业选择与定位

职业定位是指明确一个人在职业上的发展方向，也是人在整个生涯发展历程中的战略性问题。人具有四种特质：人格，兴趣，能力和价值观；而职业同时也有四种要素：职业所需特质，职业的分类与内容，职业所需能力和各类职业报酬率。当个人特质与职业要素之间获得了良好的匹配，个体在工作满意度等方面会获得巨大的提升。

如何去找到自己的职业定位？（1）借助测评工具和访谈，分析出自我特质。（2）检索职业要素，具体化到职业对个体的要求。（3）将以上两点进行匹配，找到难以匹配的特质，着重进行思考。（4）寻求改变，在匹配度高的特质保持的前提下，尝试改变自己或者工作环境以提高匹配度。（5）若难以在小范围内进行改变，必须进行较为剧烈的改变时，仔细考虑自己不愿改变或无法改变的特质，不愿在改变中触及自己的底线。

一份理想职业是符合自己的兴趣、能力、价值、人格的综合结果，另外也要考虑市场上什么样的行业、企业、职业能够与自己的兴趣、能力、价值、人格相匹配，才能做好职业定位。

霍兰德理论将人分为六种类型：

第一种，是实际型（Realistic）。这种类型的人喜欢具体明确，可操控的工作。他们一般情绪稳定，以任务的完成为工作核心。他们对工作中的人际交往并不感兴趣，会避免过多语言交流的任务，他们对机械、工具具有强烈的兴趣，并且觉得操作这些事物比和人去交流要舒服得多。这些人很现实，偏爱具体而非抽象的问题。像机械师、驾驶员、技工等等，都是属于这种类型。

第二种，是研究型（Investigative）。这种类型的人对钻研特定问题有着常人难以想象的热情。他们喜欢抽象的，数理的问题，他们对观察、学习、分析和处理问题方面有着浓厚的兴趣。面对问题，他们会提出合理的解决方案但不太会处理复杂的人际关系。这些人个性独立，内敛冷静，理性而有逻辑，更多依靠个人力量完成工作。像研究员、数学家、程序员等都属于这种类型。

第三种，是艺术型（Artistic）。这种类型的人思想天马行空，在他们的生活中，总是充满惊喜，规律性的事件不会太多。他们更喜欢思想上的碰撞，也不会去追求逻辑的合理性。他们需要充分的去表达自己。这些人崇尚自由，讨厌约束，对“美”有着自己独特的理解。像画家、音乐家、小说家都是属于这种类型。

第四种，是社会型（Social）。这种类型的人喜欢与人接触，乐于助人而非竞争。他们会很敏锐的感到别人情感上的变化，也在情感链接方面有更多的需求，关注亲密关系的建立和维持。这些人不喜欢体力型的活动，更是难以长期面对事务性的工作环境。像护士、社工、教师等都属于这种类型。

第五种，是企业型（Enterprising）。这种类型的人也喜欢和人接触的工作，但是去影响控制的意愿会大于合作。他们往往精力充沛、做事有计划，执行力很强，带领大家达成工作目标。他们往往处于管理和鼓舞的角色，对解决难题反而没那么大兴趣。这些人热爱冒险，享受竞争，十分追求自己的影响力。像律师、政治家、公关等都属于这种类型。

第六种，是传统型（Conventional）。这种类型的人喜欢有规律的事情，他们认真负责，却不愿意改变，也许在别人的领导下维持现状才是他们最愉悦的工作环境。他们也重视权利和地位，但本身却不会追求，更愿意配合与服从。他们具有良好的自控力，能够压制自我的需求。这些人个性谨慎，注重细节，处理事务性的工作得心应手。像行政、会计、银行职员都属于这种类型。

霍兰德理论将人和环境分为了六个维度，但这六个维度之间并不是独立的，反而互相之间没有十分明确的界限。

根据霍兰德代码，可以找到个体大致喜欢的工作范围。

（1）   二三码可以调换，可以一定程度上加大这个范围，保证选择的灵活性。

（2）   寻找选择之中的共同点并将之具体化。

（3）     自我评价对共同点的认可程度，将共同点中最认同的部分整合。

（4）    从整合的共同点出发，针对自我现状确定合适的职业范围，找到生涯定位。

（5）    在信息检索的基础上，针对合适的职业尝试一次与业内人士的职业访谈，更加清晰地明确职业现状。

（6）  整理所有信息，做出决策。

如何去了解一个行业：

（1）   信息收集：先了解这个行业里的领导企业。通读行业分析报告。读一本这个行业的综述性书籍。

（2）    职业访谈：找目标职业中工作3-5年的工作者，中小企业主，资深HR或猎头，职业顾问。为找工作获得有价值的信息，如何去适应它，目前存在哪些问题，通过和专业人士聊天来提高自己的面试技能，拓展你在某个领域的专家人脉。

03.  职业的适应与发展

兴趣的三个层级：感官兴趣，自觉兴趣和志趣。

如何培养兴趣：发现兴趣，找到资源和兑换价值。

能力分为：技能，知识和才干。（能力三核）

能力的发展

其实能力的发展分为三个阶段。

第一阶段，学习知识，从“无”到“有”。即使之前对某一领域的知识毫不了解的情况下，通过学习可以获得此领域的知识。

第二阶段，固化技能。在获得相关领域的知识后，通过刻意练习可以固化此领域的技能。

第三阶段，内化才干。掌握此领域的技能后，通过长期反复的实践可以将此领域内技能内化为才干。

能力的修炼用九个字即可概括：学知识，用技能，攒才干。

例如，我现在对职业生涯规划师这个职业感兴趣，但是我之前没有任何和这个职业相关的能力与知识，能应该怎么做呢？

第一阶段，学知识。参加课程培训，收听相关网络课程，购买相关书籍阅读等方式，不断丰富自己生涯领域的知识。

第二阶段，固化技能。刻意在生活中和工作中运用所学到的知识，通过不断练习，去发展出合适的沟通技巧，而这些技能都能在生涯咨询中去使用。

第三阶段，内化才干。在刻意练习了一段时间后，可以开始正式的公益生涯咨询，将自己在其它地方练就的技能运用到生涯咨询中，慢慢培养洞察力、同理心，形成才干。

只有完成这三个阶段的修炼，我才会拥有做优秀职业规划师的能力。

能力的管理

能力又应该如何管理，才能有利于职业发展呢?

能力根据高低以及喜欢与否可以分为：优势、潜能、退路和盲区。那么如何管理这些区域呢？

现在的优势能力一定是处于核心区。如果为这方面的能力策略提供一个关键词，那一定是“打造品牌”。这部分能力一方面需要自己不断地聚集精进，确保它具有竞争性；又需要去“刻意使用”，主动宣传，刻意传播，形成自己的个人品牌。这些核心区的能力就能源源不断地带来各种机会与资源。

退路是过去的能力，常常是在过去用得不错，在生存阶段被迫锻炼起来的。这部分能力虽然不能在情绪上带来很大收益，但这毕竟是基础保障。可以时不时抽点时间回顾练习，确保自己仍然能够掌握它们，不要荒废。同时，这部分能力也可以被重新定位，看看是否能进一步发展深入，或者与感兴趣的能力一起组合使用，发挥优势，带动发展。但这方面的能力要尽量低调，不能让别人知道，避免招来众多相关任务。

潜能部分往往是自己希望未来能很优秀的能力。对这部分的能力关键措施就是要加大投入和刻意学习。但在学习过程中，一定要注意不要学习过多的能力，人的精力是很有限的，越聚焦效果会越好，而且越少越容易形成自己的品牌。每一段时间同时开始学习的能力是1-3个，不要超过3个。

盲区部分的能力需要去好好对待。这种能力需要被积极回避，回避的具体方式有授权与合作。自己的盲区有可能是别人的优势能力，这样彼此都能受益。可以把自己不擅长的工作授权给下属，或者与领导沟通让自己去做更擅长的任务。

打造核心竞争力

那么，什么是核心竞争力？就是以自身知识为基础，创新整合可利用资源，为组织或个人带来利益，不容易被竞争对手效仿，同时具有持续竞争优势的独特能力组合。

知识是竞争力的使用领域，技能是竞争力的效率，而才干是竞争力的品牌。

一般有三个方式可以打造出核心竞争力。

第一个，自我梳理。自我梳理，即成就事件梳理。回顾生命中那些闪光时刻，或者职业经历，或者是做的好项目接受众人赞美的时刻，也或许是出色的和客户沟通的时刻。这些可大可小的，闪光时刻背后就藏着一个人的独有优势。这些闪光时刻，一定是克服了一些困难，才拿到了比较好的结果。

第二个，询问他人。旁观者清，也许别人会观察到自己的独有优势。我们可以做一个“求求你夸夸我”的活动，在朋友圈发布这样一条信息，然后请大家帮忙写下3个词形容一下他们眼中的自己。有些优势，可能连自己都没想到。

第三个，全面盘点。我们可以把常用的技能按照喜欢和擅长划分，然后按照能力管理部分里介绍的方法，去好好使用就行了。

价值观是生活方式的排序，行为的驱动力，非常主观的和一定时期内相对稳定。

价值观不是目标，道德或伦理，需求。

修炼自己的价值观（1）持续确认（2）自我激活（3）公开主张（4）不断践行

CD模型

核心是交换，是通过两个循环来体现的。分别是资源外向导向（我能够做什么）和愿景内环导向（我想要什么）。

三叶草模型

理想的职业通常包括三个要素：兴趣、能力和价值。

兴趣是对一个领域觉得新鲜好玩的感受，如果工作符合兴趣则会产生快乐感。能力是完成一项任务需要的素质，如果工作与能力匹配会产生成就感。价值是通过在工作中做出贡献而得到的回馈，可以是物质也可以是精神，如果工作可以兑现价值则会有满足感。

如果这三个要素中，某个要素长期缺失，那会导致不同的负面状态。

兴趣缺失会导致厌倦，长期得不到改善会产生抑郁；能力缺失会导致焦虑；价值缺失会导致失落，长期得不到改善会导致自卑。

那么，我们应该如何进行相应的改善与提升呢？

01.   厌倦对策（提升兴趣）

应对所有情绪问题，重要的都是悦纳。什么是悦纳？悦纳是一种积极接纳的心态，接受各种情绪。承认工作中就是有一部分是无聊的，工作不可能是完美的。其次，可以找一个自己职业领域里的高手，和他进行一次深入对话，适度提高自己的目标，增加一些挑战，也许会发现新的兴趣。或者，找一个有兴趣的方向来补偿，把自己的兴趣发展成副业。最后，可以把业余爱好转化为职业，如果我们的业余爱好能力已经变成企业所需要的能力了，就可以实现转换职业的跨越。

02.   焦虑对策（提升能力）

精简和拆分工作目标，适当降低对自己的要求。我们可以优先完成那些最重要的目标，先把能力可以掌控的小目标一个个完成，积累完成大目标。这样，可以减少焦虑。我们还可以利用刻意练习，来提升自己的能力，让技能化为才干。最后，我们还可以发挥自己独特的优势，把自己不擅长的部分尽量避免，或者找人合作，这样焦虑自然不会存在。

03.   失落对策（提升价值）

提升价值首先要明晰价值。我们需要知道自己想要的是什么，然后要采取行动，向其中投入资源，包括金钱、时间、情感等等。有方向性的付出，才能让自己有满足的回馈。

但比如我，想要的价值始终是无法从我现在的工作中实现的。那我就会考虑把自己的价值投入到工作之外的平台去实现。比如我去做兼职，比如我去学习写作和职业规划师的课程，都是把自己本来的价值，和需要提升的能力价值放到了本职工作之外的平台上。虽然我现在还没实现职业转换，但至少比过去的状态好太多了。

我们可以通过自己的情绪状态，确定自己是哪个要素出了问题，之后再通过上面介绍的三个策略进行一定的调整。当然，这并不是说，在我们调整后，马上就能恢复生机勃勃的状态。调整也是需要经过一系列的策略准备和思考的。

04.  认知信息加工理论

05.工作与生活的平衡

成功的生涯发展，不止是专指工作上的成功，而是指在不同的人生阶段，完成如彩虹般美丽的角色安排。生涯统合了一个人一生中，各种职业和生活的角色，除了职业之外，还包括学生、受雇者、领退休金者、甚至包括副业、家庭、公民等角色。

舒伯指出，在生涯发展的不同阶段，人会有不同的生涯角色重点，而发展阶段和角色会互相彼此影响，这样就会形成一个多重角色发展的综合图形，涉及生活广度和生活空间两个维度，体现在生涯中即为：生涯跨度和生涯宽度。

人的生涯发展有不同阶段。成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段和退出阶段。在不同阶段中，人的生命角色及其突显也各不相同。

横向层面代表的是横跨一生的生活广度，彩虹外层显示人生主要发展阶段和大致估算的年龄。这里包括成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段和衰退阶段。

彩虹的纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生中主要会有六种角色，分别是：子女、学生、休闲者、公民、工作者和持家者。当然每个人的情况不同，因此每个人的彩虹图也会不一样

彩虹图的意义就在于，它告诉我们在不同的生涯阶段，人应该有不同的生活重点。其次，不同生涯阶段角色任务完成的好坏程度影响着一个人的幸福程度。最后，我们要学会及时与过去的阶段告别，开始新阶段的任务。大胆的开始新生活。

关于生涯，大多数人关注的往往都集中在当下这几年，并不需要一下看到退休之后那么远。

他们更关心如何能够选择自己认同的生活模式，而不是模仿别人不同阶段

而角色饼图就是一个更好更细致的呈现方式，能让自己找出问题关键，构建幸福生涯。

首先，我们可以先用生涯彩虹图做一个横切，然后把每个角色的比例用一个饼图表现出来，让你把各个角色的比例看得更清楚。

角色饼图有什么功能呢？它可以帮助我们锁定一个阶段（1-3年）的角色全景，让我们的视觉更清晰地看到各角色比例，再透过角色投入比例察觉到自己的阶段重心。最后，通过现状与理想的对比，我们更容易找到现实与理想状态的差距和调整关键点。

首先第一步，是工具导入。当我们感到疲惫无趣或者发展受限时，往往是因为我们的一些重要生涯角色冲突。如果我们能改善这些角色之间的关系，状态就能得到改善。

第二步，是角色梳理。例如，我们可以用一周或一个月为时间单位，代表本阶段100%的时间，这些角色个投入了多大时间比例？

第三步，是绘制饼图。可以画出一张未来理想的饼图（1-3年），再画一张现阶段的饼图。画完后，看看自己的内心有什么感触。

第四步，是对比分析。通过看到现实与理想两个饼图，分析妨碍达到理想状态的因素，我们能找到重心角色并思考重心角色的投入。反思一下对重型角色的投入。

第五步，找到调整方案。我们需要找到关键角色，分析出来行动方案。我们可以把目标具体化，再在某个角色上投入一些调整，让整体状态得到提升。最后，我们罗列一个某阶段内的具体行动计划，争取让自己在某个阶段后达到理想状态。

生涯职业评估工具：

职业需求评估表/书写自己的成就事件/明确自己的价值观/生涯决策平衡单/三叶草模型/探索自己的兴趣/角色饼图/生命之花/职业老虎机/职能索引/技能词汇表