1.摘要
347--392
用非暴力沟通代替诊断
体会他人的感受和需要也可以释放压力。
在情绪低落的时候，我们也许会怨天尤人。然而，如果我们以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。
如果一个人觉得自己得到了别人的理解，他的身体就会有一些反应。
这意味着他已经充分表达他的某种痛苦，可以将注意力转向其他的话。
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
赞扬也可能造成人与人之间的隔阂。这听起来似乎很奇怪。不过，请注意：在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。所以，我认为，赞扬并不总是有助于深化彼此的。
非暴力沟通表达感激的方式
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2．我们有哪些需要得到了满足；
3．我们的心情
在别人表达感激时，人们通常有两种截然不同的反应。一种是自我膨胀，相信我们比别人优越；另一种是假谦虚，否定别人的欣赏
对感激的渴望
虽然人们在听到感激时会不太自在，但绝大多数的人渴望得到他人的肯定。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。
1．诚实地表达自己，而不批评、
2．关切地倾听他人，而不解读为批评或指
2.感悟:
通过培养非暴力沟通的意识和技巧，我们就可以在真诚、开放的气氛中与他人进行平等的互动，从而帮助他人摆脱心理的困。
精准表达具体点赞美，才能让对方收到真正的价值感。反之就会反感作用。
生活在商品社会中，我们也许不太习惯单纯地付出与接受。然而，非暴力沟通鼓励我们注意倾听别人所表达的感激：我们做了什么有益的事情，他们有哪些需要得到了满足，以及这激发了他们怎样的情感。我们每个人都有能力提升他人的生活品质——这是一个值得铭记在心的事。
小时候到现在的自己内心都特别渴望得到别人的肯定，我也是假谦虚的类型，小时候是我觉得自己学习，体育都比别人强，导致同学觉得我瞧不起她们……【多年后的今天同学跟我说的，而且还说我是个内向的人当年】
回顾个人经历时，我往往想到的是我做得不太好的2%，而不是做得不错的98%。想想自己也是一个为了完美，总是盯自己的缺点，而成为自责，内疚，甚至苛责自己批评别人的人。让自己没有一颗有趣又同理的心，觉得别人都不理解我时，就会情绪特别大。这应该是小时候父母从来不关注我 ，自己太孤单造成的没有安全感，总想向外抓取……
3.感恩:
感恩老公的提醒，是你的就是你的！
网友评论