image
这个世界上有不写日记而实现了梦想的人吗？或许有，但这样的人就像没有携带航海图而去环游世界的航行海者。
— — 《晨间日记的奇迹》
壹
小日记大梦想
image
叶老师在100讲开篇就讲到：成功人士都有写日记的习惯。
每天早起从写晨间日记开始，梳理反思自己的每一天，总结人生的智慧。
早上写日记的好处：
-
可以做好一天的准备；
-
可以正确写出昨天所发生的事情；
-
冷静思考前一天的事情，可以中立的看待事情；
-
早上是最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。
image
【推荐收听】
叶武滨时间管理100讲【反思】成功人士都有写日记的习惯
image
image
知道自己，忘记自己，觉悟于万物，活在当下。
叶老师在10堂课中，分享了写日记的意义和价值，并且从工具角度讲解了，如何早起3分钟完成晨间日记。
晨间日记的价值：
-
反思自己：回顾昨天、复盘总结、持续成长，检视反思。
-
计划未来：三只青蛙、月度目标、年度目标、八大关注。
-
梦想落地：可视化画面，置身感受中，随时查看提醒。
image
【推荐收听】
叶武滨时间管理10堂课【核心课程03】神奇的易效能晨间日记
重点来了
如何才能每天3分钟搞定晨间日记呢？
秘诀就是：
善用印象笔记易效能晨间日记模板！
image
贰
易效能晨间日记模板
image
标题栏：格式须统⼀
标题用统⼀的格式，用【晨间⽇记】这个专属的名称加上年月日。
例如本模板：晨间⽇记 0228-2019（标题后面也可以再加上当天的关键词）
image
开始栏 ：今天是什么日子
image
今天是什么日子：
记录当天有意义的事件，比如纪念日、节日、生日等。这样记录之后，以后就可以通过搜索，快速定位到包含这些纪念日的日记了。
日出日落：
记录你所在地的日出日落时间。日出日落时间，可以在每天早起打卡的【更早】小程序中看到，或一些天气APP如【墨迹天气】中也可以查到。
起床就寝：
记录起床和睡觉的时间，可以用打卡小程序记录。
清晨⾃问 ：
人如果没有理想，和咸鱼有什么区别？
清晨自问不需要写出来，每天打开晨间日记后心中自问即可。如果真的想写也可以写。
A：叫我起床的不是闹钟是梦想
image
针对每个时间段，分别写下 3 个最重要的目标。
把目标写在每天的日记里，可以时刻提醒自己要持续去做哪些重要的事情，以达到制定好的目标。如果目标完成了，就在它的前⾯打上⼀个勾，每次看到打勾的目标，就会获得⼀种成就感。
注意：
这里的目标是需要及时地去更新的。
在每⼀年每⼀个⽉开始的时候，都要把这里的目标以及时间做⼀次更新。
B：今日高能要事记录
image
也就是三只⻘蛙，青蛙就代表重要的事情。
每天把最重要必须要完成的事情写到这里面，最多写三条就行，不用写太多。 这也是培养我们高能要事，要事优先的理念。
image
【推荐收听】
叶武滨时间管理100讲：
经典大师读《吃掉那只青蛙》
C：成功&反思日志-记录三五键有收获或希望提高的事情
image
这⼀部分模板分为 6 个时间段，对应叶⽼师时间管理九段课程9段的日课6省。
“+” 加号：
写已经做到或者做的好的事情，并写上细节。
“-” 减号：
写没做到或者做的不够好的事情，并写上细节。
“★”星号：
写下可改进的方面或下⼀步行动，督促自己精进。
image
D：财务检视
image
财务问题是我们每天需要关注的问题，记录可以分为记账和理财，记录当天⼀些重要的财务收支或者理财的情况，或者是关于财务的心得。
E：人际的投入
image
这里记录当天结识或者交往的⼀些重要的朋友。可以包括和朋友的聊天记录，谈话的⼀些主题内容，还有社群的事情，通常是⼀些集体活动或者值得纪念的时刻，都可以把它们记录下来。
F：开卷有益-学习/读书/听书
image
记录当天学习到或者想到的⼀些有价值的东西；或近期正在学习的内容和下⼀步要学习的内容；正在读的书和下⼀步要读的书；等等。
G：健康与饮食
image
分三个部分：
今日步数：记录步数数据，可以放微信截图或者是其他运动APP 截图。
今日锻炼：记录锻炼情况，可以放运动APP 截图或者记录锻炼的细节感悟等等。
今日饮食：记录饮食状况，可以是自己做的饭菜或餐厅吃到的美味佳肴，拍照留念。
H：好习惯检视
image
坚持比天赋更重要，如果你想培养一些好习惯，这里可以记录检视好习惯养成情况。把你想培养的好习惯列出来，每天检视，完成了打√，如果没有完成，也可以提醒自己这个习惯是想培养的。
模板里列出了⼀些习惯，但请记住：
这个只是模板，可以根据你的实际情况进行修改。不要进⼊误区，不敢去修改模板内容。把符合自己的每日要重复的习惯列进去，可以列很多条，并不⼀定每天都要全部完成，只需要每天完成了哪⼀项，勾选⼀下即可。这样记录之后，可以看到自己在某⼀段时间，在重复做着哪些事情，哪些习惯已经养成。
使用模板容易掉入的三个大坑
01
第⼀个大坑：认为模板里的每个模块，每天都要写满。
人的精力有限，模板不可能每天都填满的，可以一段时间专注某个模块。比如一段时间我专注练习三只青蛙，或一段时间专注练习日课六省。跟进自己的实际情况，如实写，有什么写什么，想到什么就写什么。用模板写日记，相当于做填空题，有就写，没有就空着。
我们追求的是持续性，并不需要每⼀天都写得很深入很好看。
02
第二个大坑：认为模板格式不能变。
模板可以变，而且基本上都要变。
开始先模仿，照搬模板，练习一段时间后，再根据自己的实际情况来作出调整。易效能的模板也是在不带迭代更新的，之前有九宫格模板，近期又迭代增加了日课六省模块。所以你的日记模板也可以不断优化，每⼀次都让它更适合自己。
模板可以变，别⼈的模板拿过来，如果不适合自己，一定要改变。
03
第三个大坑：认为晨间日记只能晨间写。
虽然倡导⼤家用晨间三分钟来写日记，但并不是说错过了晨间，或者不在晨间写就不行了。只是因为早上写日记，人的情绪在睡⼀觉之后最平静稳定，能更客观、积极的总结前⼀天的事件和情绪，所以建议放在晨间写。但不局限于晨间，睡前也可以完成反思检视模块，或者弹性时间补充信息，或者及时记录感悟，都是可以的。
早上开始写，睡前反思检视，弹性时间补充，或第二天记录检视。
叁
善用印象笔记系统
image
简单分享一点如何建立晨间日记的分类系统、标签系统、搜索系统。如果想更深入的学习，建议大家参加叶老师的二阶线下课，内容会更全面更系统。
1、分类系统
晨间日记，我建了两层文件夹。
第一层，按笔记架构建晨间日记文件夹；
第⼆层，建模板文件夹和年份子文件夹。
模板文件夹，可放参考模板和自己迭代的模板，开始时可以模仿他人模板，后期建立自己的模板，每天可以复制自己的模板修改标题日期，这样可以快速进入写日记的模式。
年份文件夹，按年归类晨间日记，这样的好处是，如果写了几年笔记以后，可以根据分类，快速的查询本年⽇记。也便于统计查看每⼀年⼀共写了多少篇⽇记，可以进行总结和回顾。
image
image
2、标签系统
标签分为三层，第⼀层是晨间⽇记，第二层是月份，第三层是月日。
这样的设置，可以方便快速通过标签来查询指定日期的日记，比如通过选择第三层的标签，可以快速的看到之前年度的同一日的日记，所有的发生，都有记录。
友情提示：
标签不建议加年份，否则每年都要新建 365 个标签，工作量加大，意义也不大，因为文件夹分类里面已经有了年度的分类了，所以标签建立只需要 365 个，每年可以循环使用。
image
3、搜索系统
在电脑端，按键盘快捷键：F6 或者 Ctrl+Q，弹出的搜索框中（方法一），可输⼊标签、标题、⽂档内容或者是图片内容。或者在笔记列表上⾯的搜索框内输⼊查找的内容（方法二），都可以直接搜索出来并展示在笔记列表内。
image
image
THE END
叶老师说
没有记录就没有发生，
没有发生就没有反思，
没有反思就没有进步！
成功的路上并不拥挤，
因为坚持的人并不多！
每天早上给自己三分钟，
感受晨间日记带来的奇迹！
image
感恩一路有你
网友评论