（一）失眠！失眠！失眠！
“头疼，头晕，精神不集中，眼睛睁不开，困的要死……”
卓玛一早上都是昏昏沉沉的，而且一连几天都是如此，这究竟是怎么一回事呢？
还不是失眠闹的！
失眠？对呀，躺在床上翻来覆去、翻来覆去就是睡不着！
能从十点半一直翻到十二点。
“1、2、3、4、5……”干嘛呢？属羊呗，人家睡不着不都是这样吗！
卓玛曾经数过300多次羊，
不管用，还是睡不着！看来这招真是哄小孩的。
怎么办？卓玛知道这样下去肯定不行！
她自个儿就是学医的，当然知道失眠的后果了：
长期失眠，除了会引发头痛、头晕、犯困、记忆力减退，高血压，甚至心脏病，抑郁症都会找上门来。
这可怎么办？怎么样才能治好失眠呢？
（二）失眠原因
任何事都是有原因的！
知道了原因才好对症下药。
失眠是表象，到底是什么原因引起的呢？
卓玛查了资料，又苦思冥想了一番，她认为自己失眠一个重要原因就是：
睡前大脑太兴奋，导致身体发热、紧张，迟迟进入不了睡眠状态！
兴奋？卓玛干什么了？以至于是大脑这么兴奋！
看电影了、跳舞了、唱歌了、喝酒了、打游戏了，还是跟谁生气了？
都不是！
而是看电视剧太入迷了。
规定自己十点半睡觉，10:28分了，还抱着iPad不肯放手，10:29分了，再不睡觉，第二天还有一堆事儿等着呢。
这才心一横，手一点，终于将iPad关掉了。
赶紧上床，闭上眼睛睡吧！
电视剧的情景还在脑子里回放着：魏璎珞会不会有危险？她与傅恒的关系会不会被皇上发现？
看看：
身体虽然躺在床上，脑子可没闲着，还在为魏璎珞担心呢，这才是失眠的根本原因。
（三）对症治疗失眠
知道了失眠的原因，具体怎么治疗呢？
睡前兴奋属于心不归位，身心不同步！
那就让身心同步，早点玩手机，早点关iPad，早点躺在床上。
同时，心与大脑也要同时放松，让紧张的状态逐渐变为松弛。
心中的杂念一点点排出体外，管她魏璎珞是死是活，明天再说！
慢慢地身心一致，方可渐渐入眠。
这期间卓玛躺在床上，听一些助眠的放松音乐：
瑜伽放松功，
冥想曲，
轻音乐小夜曲……
这些都是帮助入眠的，效果还行，听着这些音乐，不知不觉睡着了……
（四）总结失眠原因与治疗方法
我们每个人的情况不一，失眠的原因也是各种各样的。
无论何种原因导致的失眠，其根本原因就是心病。
心中杂念太多，才会失眠多梦。
心不归位，导致失眠！
心归体内，失眠自愈！
而那些放松的音乐可以帮我们的心慢慢的冷下来，让我们的思绪单纯下来。
白天所有的杂念、杂事通通抛出体外。
即使有天大的事也不能影响睡觉！
况且，美美的睡一觉，第二天精神饱满，思维敏捷，处理事情来岂不更加得心应手。
列宁曾经说过“不会休息的人，就不会工作！”
让我们该干活干活，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉！
如此一来，相信我们心中的每一天都是阳光明媚、花香鸟语、和风绚丽、温暖如春。
排除杂念，好好睡觉！
我是李卓玛！
卓玛说健康给大家讲述不同的养生小故事，请大家多关注哦！
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