我们一生的烦恼都是大脑滋生来的，所以要学会关停自己的自己的大脑，否则你永远都是处于郁闷，烦恼，焦虑的状态，那如何关停自己的大脑呢？
对大脑这个器官的基本认知；
第一，大脑是个器官，它是为你服务的，它不是你的主人。不要无条件的顺从你的大脑，被你的大脑操控，成为你大脑的奴隶。
第二，大脑要用在对地方，否则，就是有害的工具，大脑是双刃剑。
第三，大脑是一个不受你控制，自动运转的器官，就和心脏跳动，呼吸一样，学会主动控制大脑。
第四，大脑喜欢做的几件事情？
1 记录、存储幻想。2 喜欢分析、评判周边的人和事。3 喜欢索取占有。4 喜欢滋生情绪。5 喜欢消耗你的注意力和能量。6 大脑是可以训练的非常听话的。
人为什么会焦虑、痛苦、烦恼？为什么会精神内耗？为什么会有精神疾病？
你被大脑控制了，你认为你的大脑就是你，大脑想什么，你就认同什么？这样就给你带了焦虑、痛苦和烦恼。
比如说：大脑喜欢掌握身外的人和事，但是身外的人和事你无法掌握的，这样就引起的你自己不适，造成烦恼。身外之物随着姻缘聚散而生住异灭，成住空杯。但是大脑有对外占有掌控的毛病注定让你失望而痛苦。
你的大脑会对一切事和人做出评判，得出好坏、利弊、得失、成败、输赢的结论和标签。本来一个人不好不坏，但是一点你的大脑做了评判，贴上了标签，就滋生了执着，憎恨、痴心。妄想、担忧、急躁、防范、刻薄等各种负面情绪了。
大脑喜欢对没有发生的事情喜欢幻想，恐惧、好高骛远的情绪就产生了。
那如何关停大脑呢？
第一个方法：内观，也就是说你自己要时刻观察、注视自己大脑在想什么？这样大脑就无法运转了。
第二方法：让大脑指挥你的其它器官做事。也就是你要闲下来，这样你大脑就不会胡思乱想，它忙着做事，就不会让你有负面的自行运转和精神内耗。
第三方法：训练静功：用站姿，坐姿配合意念和呼吸方法的功夫。比如：静坐、站桩、冥想、数息、吐纳等。学学静功的可成，人安静了幸福就来了。
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