刚刚哭了，前后持续了不到十分钟。好久没大哭一场，但也会有情绪不稳想落泪的时候，大多都会当天翻篇。今天的起因只是布哥前两天晚上都有事没能在家带孩子，我的情绪就开始有了大波动。公婆会照顾小宝让我给大宝洗漱，等到两个宝贝到床上后，我也会让婆婆去休息，毕竟他们白天也忙了一天。但是一个人带两个孩子真的很容易崩溃，小的还不会站总想抓点什么塞嘴里，大的要写作业要讲故事要陪玩，俩人都需要时时关注，都想要妈妈，妈妈精力有限，上一天班回来是真的累。
所以，累积了一些坏情绪，这两天对家人的包容度特别低。布哥那个大猪蹄子以为哄两句就没事，却不知道我心里其实累积了很多难受，需要发泄。中午回来看到布哥在家却不知道给我做饭，心里就更委屈了，眼泪就不听话地跑出来。布哥有提前问我要不要吃米饭炒菜，我想吃水煮菜，他就说那算了不做米饭了。可是我没说他就不知道把我的菜切好，非得说一句动一下吗？
还好，哪怕我发火说布哥几句，他也没计较，不太会哄我还是选择耐心陪我疏导我的坏情绪。可能他不理解我怎么那么容易生气，才会说有时候也需要我自己调解好内心的烦躁。合理表达很重要，我也在学习。
带着坏情绪吃饭，喜欢的食物也变得食之无味。以后心情不好，就写点什么吧，用文字疏解比用食物发泄有效还有益身心健康。
坏情绪来临时，并不一定是身边人做错了什么，只是自己的内心得不到平静，容易一点就着。去看书吧，多读书更能让人心平气和。
于是，今天开读一本新书《每一天爱自己》，看到信姐姐有在朗读打卡这本书，好友也开始读它，我觉得自己也需要去品读，去感知自己生命本身的力量，找回自己生活该有的节奏。
最近的确没有公开表达什么的想法和勇气，虽然天天写日记，更多的都是流水账式碎碎念，写并不一定是为了有益，只是一种习惯吧。
有坚持称体重，有每天散步或快走，但不是天天都用手机软件记录，有些事情做着做着就被身体接纳，不做反而不习惯。比如一吃太多油炸食物胃里会难受，吃完饭直接坐下也不舒服，隔一个多小时不喝水就受不了……感谢今年上半年的减肥经历，感谢用了不到四个月就瘦到两位数且能保持半年的自己，不容易的事我做到了，体重以后怎么变化并不重要，重要的是这些好习惯不能丢。
天气变凉后，食欲真的特别旺盛，每天都想吃很多东西，哪怕不饿，零食餐放纵的最多。我应该多找找自己到底为什么总想吃，而不是拼命压抑想吃东西的欲望。减肥期间看的那些书对我有一定积极作用，希望早日学会正念饮食，合理进食每一餐。
于我当下的生活而言，可能最需要的还是多读书。读着读着，认知改变了，行动才会有进步，生活才不会一团糟。
在学校，主要精力还是应该放在备课上课上，与学生的互动务必注意方式。在家里，陪伴小宝时可以听书或锻炼，就当带她玩了。陪大宝需要更多的耐心和专注，让她感受到我的爱，给她多一份坚定的支持。
看到家人的付出，尊重理解也很重要。
当然，时时刻刻都不能忘了爱自己。这种爱不是一定要吃东西买衣服，而是及时觉察，多肯定多鼓励，告诉自己，很多事我已经做得不错了，我也相信自己努力才会做的更好！
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