《学习之道》DAY2

关键词：战胜拖延

明白越是拖延，痛苦的时间持续的越长，长痛不去短痛

拖延是一个习惯，习惯由信号，反应程序，奖励机制，信念四方面构成，要改变习惯，首先改变对信号的反应，再由其他的反应程序代替现有的，奖励和信念是巩固新习惯的两个环节

如果任务难度较大，那么多关注过程，比如花费的时间，而不是结果。会抵抗去执行的拖延心理