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日期：20200929  姓名：赵亚茹    Day1

座右铭：择其善者而从之

今天是我在简书写的第一篇日记。晚上哄完孩子,拿起最近一直在看的书《和繁重的工作一起修行》。如果你也爱看书,欢迎你来和我一起交流探讨。

今日阅读：《和繁重的工作一起修行》102-139页

今日阅读精华：

✔谛听  ✔活在当下  ✔三种权利

学习链接和思考：

前些天在樊登读书app里重复学习了《非暴力沟通》,《非暴力沟通》中说,如果对方没有学过非暴力沟通,有情绪,如何解决？给出的答案是：全身心的倾听,千万不要打断对方。一行禅师在《和繁重的工作一起修行》一书中提到的“谛听”,堪称完美答案。我们平常的倾听是正确的吗？无意中的做法是否阻碍了倾听？那么,什么会阻碍倾听？《非暴力沟通》里对这个问题有相应的补充。“建议”、“比较”、“说教”、“安慰”、“回忆”、“否定”、“同情”、“询问”、“辩证”、“纠正”这些都是会阻碍我们正确倾听的因素。

活在当下,这四个字可能是我们听到过最多的鸡汤了。我最喜欢的是一行禅师提出的“懂得自我局限性”这个观点。学着照顾自己的感受,学会拒绝。承认自己的局限性,不要给自己不断加压！用自己最舒服的状态去面对一切事情,状态对了,才会事半功倍！

三种权利分别是：理解、爱、放下。理解自己,会让我们更容易获得幸福感。理解他人,可以修炼我们的慈悲心。爱自己,自己会变得越来越好。爱他人,身边的一切都会越来越好。放下对自己的执念,才能获得身心的自由。放下对他人的执念,会减少我们内心的痛苦。

本篇文章的最后,我想给大家分享一下我自己快速回到正念的方法。希望对看到这篇文章的你,有所帮助。

如何快速的回到正念？

请思考下面三个问题：

我是谁？

我在哪儿？

我在做什么？