追剧和游戏

    女生为什么喜欢追剧？就如同男生爱打游戏一样，女生热衷追剧，都是想在虚拟的世界里获得一种现实世界无法带来的享受和体验。根据人性追求即时满足感的本性，在当前没有更好的选择替代之下，追剧，游戏又是当下廉价最经济也最符合认知水平的活动，这样就别人解释成是放松娱乐休闲的手段。另一方面人们上瘾后难以自拔，也是设计者利用人们心理通过巧妙设计更符合人类心理机制的情节和奖赏来引人上瘾，随我们是在主动消费，其实我们始终是一种被动的角色。

    除了少数人能将追剧和游戏玩到新高度，真正发自内心的喜爱再加之刻意练习，成为专业级别影评家和游戏玩家，并带来名利双收，这是从追剧和游戏之外而追剧和游戏本身所带来的满足感。对一般人来说，追剧和游戏随带来的副作用是事后的空虚感和内疚感，就如同借酒消愁愁更愁一样。

  如何才能解救自己？寻找更高级的替代品。就如同精英人士很少不浪费时间在这种无意义的事情上。一方面提高自己的认知，也就是提高自己的品味，如对一些粗制滥造的东西从心理鄙视一样。二是养成新习惯。新计划要执行，但是旧有的习惯随着惯性打乱我们的计划，让我们产生挫败感，甚至导致放弃，更可怕的是永久的自我否定。只有一件事达到一定量的时候我们才能从中获得发自内在的惯性力。比如热爱跑步的人跑时间长了身体会分泌一种令人精神愉悦的多巴胺，从而从内部激励人们坚持下去。热爱读书的人读一定量时就会产生一通百通的感觉，感知自己再吸取力量，进而产生愉悦感。

  培养好的习惯和兴趣爱好吧。我们不要做奴隶，而要做主人。