脑功能 三代脑 三代脑 脑分类

人类新皮质 4大脑区

人类新皮质

额叶

• 面积最大的区域

额叶 额叶

前额叶皮质

• 额叶中面积最大的区域
• 25岁才能发育成熟

功能

• 计划 分析 判断
• 专注 社交 自控

前额叶皮质大小 发育 自控 镜像神经元 主要分布在(前运动皮质，初级运动皮层，布洛卡区) 布洛卡区 - 生产语言

语言的本质

• 模仿
• 社交

镜像神经元

• 共情
• 同理心
• 音乐能力

理解语言 vs 语言表达

顶叶 - 开窍

• 突然性 顿悟
• 天然性

处理与环境的关系

• 整合信息
• 空间想象
• 协调动作
• 抽象 数学能力

功能

• 统筹
• 协调
• 空间想象

颞叶

左边的颞叶比右边的大，两个语言中枢都在左侧。

颞叶分区

颞上回
-> 听觉和语言理解的区域

颞中回
-> 语义捕捉和记忆

颞下回
-> 人脸识别和记忆

功能

• 语言理解 @威尔尼克区
• 面部识别
• 洞察力
• 学习和记忆

视觉区域 》听觉区域 言传不如身教 唤醒多个脑区 image.png

枕叶

功能

• 视觉

哺乳脑

边缘系统

功能

• 长期记忆
• 情绪管理
• 性唤醒
• 嗅觉

遗臭万年 - 嗅觉直达情感，深层边缘系统产生记忆。

五星酒店，星巴克

• 新风系统，空气和味道
• 一进去就有说不清的愉悦感
  烘焙店家
• 人造香精，模仿烤面包的香味
• 嗅觉->想吃，不经过前额叶皮质的理性思考
• 黑了你的大脑，直接进入边缘系统

扣带回

扣带回 - 负面情绪

情感 焦虑 痛苦
自我调节 负面想象

杏仁核

杏仁核 - 三代脑中转站 杏仁核 - 理性和本能的中转站

恐惧 愤怒
兴奋 战或逃

杏仁核 - 实践训练

下丘脑

下丘脑

功能

• 出汗 体温 口渴 血压
• 心率 饥饿 性 颤抖
• 养育本能 [面对危险，父母会保护下一代]
• 生物钟

基底神经节

功能

• 操作技巧
• 习惯养成
• 奖赏系统

伏隔核 - 商家后门

• 上瘾系统
  • 抽烟 喝酒 咖啡
  • 刷抖音 抽盲盒 喝可乐

爬行脑

脑干

功能

• 睡意 警报 心率
• 消化 体温
• 呼吸

呼吸涉及脑区

呼吸调节，腹式呼吸刺激血清素和内啡肽分泌，
对身心和减缓焦虑都是有帮助的。

小脑

小脑

功能

• 保持平衡
• 身体协调
• 条件反射

神经元

神经元 神经元 鞘髓

刻意练习

• 重复训练 -> 神经元 链接才能建立起来
• 有针对性
  • 譬如做好短视频
  • 音乐 卡点 声音 灯光摄影
  • 文字 节奏 表情
  • 分析弱项 - 有意识的重复训练
• 关键步骤放慢速度
  • 调用更多的脑区
  • 神经元激活的时间足够长
  • 新的鞘髓质形成 -> 保护传导过程不要漏电

刻意练习 image.png 富兰克林训练法 (x-[星期]不断重复; y-[能力的首字母]刻意选择)

能力的提升，就象花园里面除草，不要一下子全部拔光，
因为人类没有足够的精力，一次性除完这些草，
所以他会一次只除去一个地方，然后下次再除另一块地方。