每天给自己一刻钟时间冥想
冥想的好处：改变拖延症，提高自控力，反思自我，修正自己
冥想不是宗教，也不是什么都不想
冥想的方法有很多种，其中推荐正念冥想，更能帮助到我们
正念冥想：有意识的保持自己在不加评判，半睡半醒有意识的状态下，关注自己的思想
拖延是一种普遍现象
拖延是一种自我调节的现象，有正面作用也有负面作用
拖延症是自我调节失败的现象
《明日歌》：明日复明日，明日何时休，拖延自古有之
我们最常见的借口是什么？世界上最大的借口就是我有拖延症
为什么要说自己有拖延症呢？因为就可以名正言顺的拖延了
拖延症严重的可以杀死一个人
拖延症的人一般吃得不规律，睡得少，运动少，纵容各种不良习惯
把自己推向健康危险是边缘，是一种慢性自杀，绝不是危言耸听
拖延症四大原因：
对成功的信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散，目标离酬劳太远
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