害怕：男人的“将军肚”有5种危害！注意两点，解决所有烦恼

导语：男性随着年龄的增长，很多人肚子越来越大。有人把这当做福气，富贵的象征，称之为：老板肚、将军肚。但是这样的肚子，其实有５种危险。

“将军肚”是什么，怎么导致的？

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肥胖人群当中，有的人体重严重超标，全身都是脂肪，明显是肥胖的人。但有的人，体重超标并不严重，整体不算太胖，但就是肚子大。第二种人往往不认为自己是肥胖人群，对此不太注意。其实，肥胖的分类中有一种叫做腹部型肥胖，就是指这种人。

腹部型肥胖是指脂肪主要堆积在腹部，典型的特征就是“将军肚”。医学上认为：男性腰围大于９０厘米，女性腰围大于８５厘米，就是腹部型肥胖。

导致腹部型肥胖的原因有很多，常见的有：长时间久坐，上班长时间坐着，下班回家就是“葛优躺”；每天的运动量不足；工作和生活压力太大；加班熬夜睡眠不足；三餐不准时，暴饮暴食等。

“将军肚”的五种危害：

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体型变差

首先，男人肚子变大从体型上不好看。“将军肚”只是好听的叫法，其实也有很多人调侃男人的大肚子是“啤酒肚”，因为肥胖的肚子看起来像个酒桶一样。即使不像女性那样以瘦为美，男人如果腹部平坦，身材挺拔，也会显得更阳光、健康。

导致糖尿病

身体肥胖的人，细胞对胰岛素敏感度降低，不能正常发挥胰岛素降血糖作用。同时，胰岛素分泌不足，导致得糖尿病的几率增高。

心脑血管疾病

肥胖的人血脂往往较高，患高血压的几率超出正常人８倍。而且，腹部肥胖对心脏功能、结构有一定影响，容易引起心腔增大，心脏舒张功能降低，导致冠心病的几率比正常人高５倍。

生育能力受影响

男性体内脂肪过多，容易导致性激素分泌出现问题，性激素水平下降，性功能受到影响。

而且肥胖的人往往体能较差，运动能力不足，导致持久性不佳。同时，小腹部位厚厚的脂肪也会埋没一部分“小弟弟”，导致夫妻生活方面不如意。此外，男人越胖，越容易导致精子质量下降，同时精子密度和活力也会降低。

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患各种癌症的风险大增

医学研究表明，肥胖会增加患癌的风险。如胰腺癌、结肠癌、肾癌等等，往往都和肥胖

有关。有研究机构的数据表示：人的腰围每增加３厘米，患癌症风险就增加8倍以上。

怎么摆脱“将军肚”？

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虽然很多人都知道肥胖不好，但是总会找到各种借口为自己开脱。什么工作忙没时间啊，什么健身效果太慢，会反弹啊，什么应酬太多，推不掉啊……

但是，当真的因为过度肥胖，导致健康出现问题时，却往往追悔莫及！

其实，只要做到两件事，就能够摆脱“将军肚”。

一个是，管住嘴。

不暴饮暴食，少吃大油大脂，高热量的食物。多吃蔬菜、水果和粗粮，最好每餐只吃七分饱。饮食结构健康，不仅可以减肥，还有助于排出身体的毒素，增强抵抗力。

第二是，迈开腿。

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减肥需要进行有氧运动，走路就是很好的有氧运动。

世界卫生组织称，走路是最好的运动方式。走路运动简单易行，不需要特殊场地，随时随地都可以运动，而且走路对身体没有什么负担，不会对身体造成损害。

任何运动方式，想要取得效果，都需要一个长期坚持的过程，需要有充分的耐心和乐观的情绪。所以不要太过急躁，不比急于求成，只要坚持，坚持，再坚持！

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