时间：早上5:35-6:00
坐享: 25分钟
地点：客厅
姿势: 盘腿
背景：海浪声
冥想观察：
扫描身体一次，今天挑战巨大，儿子跟着起床拿着【故事光】开启学习模式，跟着唱歌背唐诗。只好告诉自己，当在闹市打坐吧。试着把自己抽离出来，失败。思绪被诗歌牵着走，反复尝试拉回扫描模式，坚持到25分钟时，儿子要求我和他一起唱《金色童年》彻底中断。
#坐享感悟#
痛苦，难受容易调动人的注意力，寻找必要难度的工作是调控注意力，提升能力的一种方法。
但如果，一件事情必须简单重复，认真对待，沉浸其中才能收获巨大。该怎么做才能在舒适区内依然注意力集中，一如第一次接触它那样保持好奇和新鲜度呢！
这样的事情很多很多，比如，练习一项技能（练字、打球、开车）体育锻炼，跑步。还有婚姻。为什么相爱的两个人随着时间的推移容易失去对彼此的兴趣？
想到了物理学的熵增定律。热量从高温物体流向低温物体，不可逆。人对一件事情的兴趣度也会随着时间的推移而慢慢减少的。不可逆，符合熵增定律。那么有没有办法负熵增呢！有，那就是王东岳老先生讲的：递弱代偿。
如果一件事情按照发展规律不去进行人为干涉，必定趋于平淡无聊，但是如果人为干涉，调动自身积极性释放潜能，那么逆熵增便能发生。
我们的人生，从生下来的那一刻起，就注定走向死亡。就像站在跑步机上，如果不动，很快就被迫摔下跑步机。符合熵增定律。
逆熵增的做法是，逆势而为，前进的速度大于跑步机的速度，我们才能在这个世界多存在一段时间，久一点再久一点的方法是，释放自身能量。符合递弱代偿原理（需要再听两遍才能用自己的话解释清楚什么是递弱代偿，目前处于只可意会，不可言传状态）
人性的弱点，懒惰、追求舒适、即时满足等等，长期下去必定带来平庸，追求卓越的办法只有一个，那就是逆人性。节制、秩序、清洁、谦卑、自我控制等品德无不是逆人性的，但，这些品质能让我们摆脱平庸走向卓越。
所以，对待一件简单无聊的事情，如何做到初学者心态，始终对它充满好奇和乐趣，保持专注呢！我的答案是：你必须那么做，不做可不行。借用了松下幸之助的话。
人生中的必须唯一并不多，如何在枯燥无聊中寻找到乐趣，这件事情是必须要做的。否则，我们的人生将一直在追逐和浅尝辄止中度过。
#学习思考#
《非暴力沟通》中有一个小故事：一个男人在街灯下趴着寻找东西。一位路过的警察问他在找什么。那个有些醉意的男人回答：“找车钥匙”.警官问：“是丢在这里吗？”他说：“哦，丢在公园里。”看到警察很困惑，他急忙解释：“这里的光线要亮得多”.
我们会笑那个醉汉，可现实是，我们常常是那个醉汉。
比如沟通过程中，很容易因为别人的评论而条件反射式的申辩、退缩或反击。而不是明了自己的观察、感受和愿望，有意识的使用语言。
有意识就是自己做自己的主人，察觉自己的感受和愿望，明确目标而不被情绪牵着鼻子走。
坐享是非喜欢好的自我觉知训练。这一年多来，我一直坚持，获益良多。做自己的主人，不被外在环境控制的感觉真好。
听说在美国，有的人为了练习「非暴力沟通」会把非暴力沟通的表达方式纹在自己手上，每天提醒自己注意沟通方式。
我这种打个耳洞都觉得是自虐的人，因为这件事，瞬间转变观念，纹身也很有意义，如果内容能给我带来警示，又有何不可？
好了，也许我会做纹身。
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