心理｜自我疗愈神器—镜子练习（第一天）

镜子练习，是自我疗愈大师路易斯.海在遭遇种种不幸后，努力自我疗愈，总结出来的一套行之有效的自我疗愈方法。

她把这方法写成《镜子练习》一书，已经帮助了许多人走出困境。

她说镜子练习是给自己最好的礼物。于是，在新年伊始，我也决定送自己做个最好的礼物。

第一天的练习，内容如下。

开始之前，先在心理上做好准备。对自己说：我敞开自己，乐于接受。

接着到镜子前，看进自己的双眼。对自己说：我想要喜欢你，我想要学会真正地爱你。我们试试看，并且一起探寻这其中的乐趣吧。

做个深呼吸，然后继续对自己说：我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正地爱你。

接下来，呼唤自己的名字，对自己说：我愿意学习爱你，我愿意学习爱你，重复几次。

在这一天里，经过有镜子的地方，就重复这个练习。你可以随身携带一面小镜子，有时间就重复这个练习。

刚开始会觉得怪怪的。没关系。简单相信照做，一定会大有收获。

记录下自己的感受。推荐当天首次练习6小时后、和临睡前，有意识地觉察并记录下自己的感受。

例如：我今天的感受是还没啥特别的感受。有点小激动，因为期待这个练习能让我的生活变得更美好。

当我们愿意学习爱自己，学会爱自己，就不会太在意别人对我们的评价。也才真正实现了心灵自由。