今天听了幸福课的12课，写日记，里面提到一个ABC模型，即思想，行为，认知的模型。就是通过写日记的方式，把你的想法，行为和感受表达出来，然后你的焦虑和不愉快感会慢慢降低。
最近跟媛媛我们闹的很难受，想了想起因是在她上次来北京，给她买的戒指她没有收，让我变得很没有安全感，而这件事情就像一粒种子一样埋在了心理，慢慢的在生根发芽，直到冒出头来，其实自己是一个安全感很弱的人，可能之前的经历，对我造成了很大的影响，第一次是前妻，当你很想挽回的时候，你做了所有的尝试都没有效果的时候，你就会有点绝望了，特别是摔了我送的手机还有新买的戒指，回到家三天没有出门，最后觉得所有的挽回你都做了，依然没有用，既然婚姻让她过的那么不开心，那还不如松开她，会让她开心点，所以就主动打了电话，提的离婚，当时的那种心痛感，现在依然还会记得。之后的几个月开始连续的失眠，睡不着觉，最后更严重的时候一晚上都不能入眠，大脑有点不受控制的乱想两个人在一起的时候，以及很多自己做的不好的，不到位的事情，然后把责任归因到自己身上，是因为我太忙了，很多时候没有顾及到她的感受，那时候正好赶上出差，头一次带项目，工期紧，也很有压力。忙了几个月，跟她打电话的时候很少，都是她主动给我打的，而且我当时只顾工作，没有能想到她自己一个人在家也很孤单，没有换位思考，没有每天给她带来足够的宽慰和快乐，导致她慢慢的心灰意冷，觉得我不爱她，就这样慢慢的变得对我冷淡。其实当时还是没有经验，如果放到现在的话，这个离婚的决定就不会那么轻易做了，虽然没哄好，但是可以让对方冷静冷静，把这个事情放一放再说，而不是那么着急做决定。
第二次的经历也有点雷同，就是跟你的性格类型有关系，刚开始对方对你很有好感，但是我属于慢节奏，刚开始没有太多感觉，然后等你觉得对方还不错的时候，对方就有点心凉了，然后你在主动追求，每天打电话，不只为何有变得让对方越来越反感，记得最后一次打电话，对方聊了两句之后，就问我还有其他事吗，我听了一愣，然后也没啥话题讲了，就挂断了电话，之后一晚上没睡好觉，一直在思考这算是委婉的拒绝吗，其实当时应该跟我姐打个电话，说说这个情况，让她帮我分析下，而不是自己在那胡思乱想。之后就因此，我就没有再主动跟她联系过。
就是遇到你喜欢的人，每次都你想要表白的时候，就被拒绝了，真的很桑，（一直在想，送的戒指都没有被人收，那接下来我们如何相处呢，以何种方式相处？）这就是委婉的拒绝你了，但是再想想你又不太死心，还是不想让自己留有什么遗憾，还是愿意再试一试。
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