看了一下我的备忘录，好像最近需要完成的大事件和学习项目还挺多的。通过这段的时间的学习又有新的启发，我又有新的想学的东西，比如我想去学习画思维导图；对认知行为治疗也挺感兴趣的，但是这个很专业，也需要系统的学习，所以纳入考虑中。
今天上午给我们上课的是杨发辉老师，可以百度一下，是一个很牛的人！而且性格超级好，很喜欢，很崇拜！
当中，他主要就给我们讲了一个认知行为治疗模式，通过一个事件去找到来访者的旧认知模式，以及它所产生的负性情绪与行为，然后通过不断的启发式引导，去改变他的旧认知模式，促成一种新的认知模式生成，从而让他的负性情绪与行为得到改善。模式很简单，概念讲起来很简单，但是操作起来就很难、很专业，现场我们也看杨老师做的认知行为治疗示范，就觉得行云流水，叹为观止。但是他是如何去抓住来访者的点进行启发提问的，我们是真的学不会……
不过他给了我一点启发，就是『匠人精神』他今天就提了这个知识点，他说：“我们就学习这样一个小的点，把它学透以后去运用。”给我的启发在于，我最近就在反思，我想学习更多的东西，但我又好像什么东西都不够精，怎么办？能怎么办？就选择自己爱好的一个两个去变得专业、精通，其他的就作为平时的一个辅助工具去提升自己。
有人说我给自己的压力太大，的确，好像学的东西太多看起来压力很大。但我觉得压力是一种在做不快乐的事情时感到的一种情绪负担。于我而言，那些不是负担，都是我自己愿意去做的，就回到森哥说的，有些苦是你不得不去吃的，有些苦是你愿意去吃的。当我们被动的时候才可能感到一种负担，一种劳累。所以我也不用去在乎什么压力，自己愿意去做，愿意花精力去投入，那就认真去投入就好了。
所以啊，今天想了这样一个题目——我们的梦想费力又费钱。费力是什么呢？好像要把一件事情做好，做到极致，真的需要投入大量的时间和精力去学习、去钻研，不是说简单地去涉猎，在门口转一圈我们就入门了，真正达到入门、入法、入境，还需要很长的时间去修炼自己。费钱就是作为我目前的一种资源背景、人际关系来说，学习只能是网上找课程、找资源，而这些课程都很贵。所以只有挨着来，一个一个慢慢实现了。
下午谢玉兰老师讲的更多就是我们教师要自己先成长为一个心理健康的人，我们要先感到幸福感才能够去帮助别人。自助助人，助人自助，要先使自己健康幸福、有意义地活下去。
她提到了两个我觉得操作性很强的活动，后面我也可以去做。一个是『正念共读』，一个是『教师私董会』。
正面共读：
1.聊一聊：跟大家打个招呼，今天怎么会想着来参加读书会？
2.静一静：关闭电视、放下手机、安静空间、不受打扰、端身正坐、放慢呼吸，给自己几分钟。正念练习回归当下：身心同在
3.小约定：向内看、不外求、不点评、不说教，只分享自己内心的触动。
4.读一读：轮流朗读，自由分享，哪句话你最受触动？
5.谈收获：你今天最大的收获是什么？
教师私董会：
一、流程
1.开场联结（冥想）及教师私董会介绍
2.教师私董会体验
3.总结结束
二、步骤
1.提案：每人写下一个和自我成长有关的问题
（1）问题不超过20个字
（2）标准格式：我如何………？
（3）解决意向度打分0~10分
例如：我如何处理自己的工作与家庭时间的平衡？+7
2.躬问：阐述自己面对的具体问题
（1）这个问题很重要，因为………
（2）为了解决这个问题，我已经做了………
（3）我希望达成………（具体目标）
（4）阻碍我的主要是………（具体挑战）
3.探究：对案主轮流提问题，从不同方向探索
规则（1）：向案主题提开放式问题
规则（2）：禁止提出封闭式或诱导式的问题
如：是不是……？有没有……？如果……；为什么不……？有没有考虑过……？等封闭式问题
规则（3）：禁止给案主任何建议或解答
规则（4）：在提问过程中，成员之间不必讨论或相互提问
4.解析：帮助案主分析真正问题
（1）每个人给案主提出自己的想法，帮助案主分析问题
（2）此时依然不是提出建议，格式如下：
根据我的经验，造成核心问题的原因是什么？
解决此问题需要考虑哪些因素？
哪个因素最为关键？
备注：案主聆听并记录，可以不予解释和回应。
5.精思：提建议或分享经历
如：（1）如果我是你，我会………
（2）如果我是你学校的教师，我希望………
（3）我有类似的经验………
（4）我有………资源可以帮助到你………
备注：案主聆听并记录，可以不予解释和回应。
6.心得
案主：我的收获是什么？下一步将采取什么行动？
同伴：跳出案主的案例“照镜子”，谈收获
观察员：观察和收获
这套模式和平时的教研很有区别，我觉得大家集思广益，头脑风暴可以做起来。我当时听到这个做法，我就很想去搞一个小的读书团体以及我们的教师小的私董会，我想去组织志同道合的人参加进来，这一个我可以去把它设想一下，争取后续变成现实投入实践。
梦想很费力也很费钱，但是梦想很美，有梦的人更美！
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